Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Упражнения для похудения
Фитнес упражнения
Домашний фитнес: упражнения для похудения живота
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 491" data-attributes="member: 1"><p>Предлагаем вашему вниманию несложный <strong>комплекс упражнений для похудения</strong>, который полезно выполнять ежедневно, чтобы <em>не набрать вес и чувствовать себя хорошо.</em></p><p></p><p>Для того, чтобы приступить к выполнению <em>комплекса упражнений для похудения</em>, разогрейте тело. Стоя прямо, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 раз.</p><p></p><h3><strong>Упражнения для похудения ног</strong></h3><p></p><p><strong>1. Приседания</strong></p><p>Поставьте ноги максимально широко, развернув стопы на 45°, руки на талии. На выдохе выполните присед, на вдохе – поднимитесь. Повторить 15-20 раз.</p><p></p><p><strong>2. Приседания крест-накрест</strong></p><p>Встаньте прямо, левая нога скрещена сзади. На выдохе присядьте, наклоняя живот к ногам. На вдохе поднимитесь. Повторить с правой ногой.</p><p></p><p><strong>3. Упражнения для похудения ног включает в себя и махи ногами</strong></p><p>Стоя прямо, обопритесь на стул. Выполняйте правой ногой махи в сторону (10 раз). Повторить левой ногой.</p><p></p><h3><strong>Упражнения для похудения живота</strong></h3><p></p><p><strong>1. В комплекс <em>упражнений для похудения живота</em> входит подъём ног</strong></p><p>Лёжа на спине, заведите ладони под ягодицы. Ноги прямые. Поднимайте ноги на 90° и опускайте. 10 подъёмов.</p><p></p><p><strong>2. Упражнения для похудения живота включают в себя упражнение скручивание</strong></p><p>Лёжа на спине, согните колени, а стопы поднимите до уровня колен. Руки за головой. Выпрямляйте правую ногу, а правым локтем тянитесь к другому колену. Повторите с левой ногой. 15 раз в каждую сторону. Чтобы лучше понять, как выполнять <strong>упражнения для похудения живота</strong> постарайтесь найти <em>упражнения для похудения живота видео</em>, которое наглядно покажет, как выполнять <em>упражнения для похудения дома</em>, частью которых и является комплекс <em>упражнений для похудения живота</em>.</p><p></p><h3><strong>Следующие упражнения для похудения дома включают в себя упражнения для спины и груди, а также упражнения для похудения рук.</strong></h3><p></p><p><strong>1. Эффективным <em>упражнением для похудения рук</em> является отжимание</strong></p><p>Обопритесь на руки и колени. Голени скрещены, стопы на весу. Сгибайте руки в локтях до касания пола грудью. Спина прямая. Выполнить 10 отжиманий.</p><p></p><p><strong>2. Упражнения для похудения рук состоят также из отжимания от стула</strong></p><p>Обопритесь руками о стул, выставив согнутые в коленях ноги вперёд. Сгибайте локти до 90°, а затем выпрямляйте. Повторить 10 раз.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fatman, post: 491, member: 1"] Предлагаем вашему вниманию несложный [B]комплекс упражнений для похудения[/B], который полезно выполнять ежедневно, чтобы [I]не набрать вес и чувствовать себя хорошо.[/I] Для того, чтобы приступить к выполнению [I]комплекса упражнений для похудения[/I], разогрейте тело. Стоя прямо, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 раз. [HEADING=2][B]Упражнения для похудения ног[/B][/HEADING] [B]1. Приседания[/B] Поставьте ноги максимально широко, развернув стопы на 45°, руки на талии. На выдохе выполните присед, на вдохе – поднимитесь. Повторить 15-20 раз. [B]2. Приседания крест-накрест[/B] Встаньте прямо, левая нога скрещена сзади. На выдохе присядьте, наклоняя живот к ногам. На вдохе поднимитесь. Повторить с правой ногой. [B]3. Упражнения для похудения ног включает в себя и махи ногами[/B] Стоя прямо, обопритесь на стул. Выполняйте правой ногой махи в сторону (10 раз). Повторить левой ногой. [HEADING=2][B]Упражнения для похудения живота[/B][/HEADING] [B]1. В комплекс [I]упражнений для похудения живота[/I] входит подъём ног[/B] Лёжа на спине, заведите ладони под ягодицы. Ноги прямые. Поднимайте ноги на 90° и опускайте. 10 подъёмов. [B]2. Упражнения для похудения живота включают в себя упражнение скручивание[/B] Лёжа на спине, согните колени, а стопы поднимите до уровня колен. Руки за головой. Выпрямляйте правую ногу, а правым локтем тянитесь к другому колену. Повторите с левой ногой. 15 раз в каждую сторону. Чтобы лучше понять, как выполнять [B]упражнения для похудения живота[/B] постарайтесь найти [I]упражнения для похудения живота видео[/I], которое наглядно покажет, как выполнять [I]упражнения для похудения дома[/I], частью которых и является комплекс [I]упражнений для похудения живота[/I]. [HEADING=2][B]Следующие упражнения для похудения дома включают в себя упражнения для спины и груди, а также упражнения для похудения рук.[/B][/HEADING] [B]1. Эффективным [I]упражнением для похудения рук[/I] является отжимание[/B] Обопритесь на руки и колени. Голени скрещены, стопы на весу. Сгибайте руки в локтях до касания пола грудью. Спина прямая. Выполнить 10 отжиманий. [B]2. Упражнения для похудения рук состоят также из отжимания от стула[/B] Обопритесь руками о стул, выставив согнутые в коленях ноги вперёд. Сгибайте локти до 90°, а затем выпрямляйте. Повторить 10 раз. [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)
Ответить
Статьи
Форум
Упражнения для похудения
Фитнес упражнения
Домашний фитнес: упражнения для похудения живота
Верх
