Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 478" data-attributes="member: 1">За роль толстушки Бриджит Джонс, Рене Зельвегер получила баснословный гонорар, удививший всех в Голливуде. Для этой роли Рене набирала и сбрасывала вес. Хотя всегда оставался риск, что вес может не уйти. Так в чем секрет похудения Рене? Оказывается не в специальной диете, а в разработанной системе тренировок, с которыми мы вас и знакомим.Понедельник – тренировка в залеРабота на эллиптическом тренажере - 45 минут, разминка в спокойном темпе – 5 минут и столько же работы с повышенной скоростью. Для усиления эффективности работы на тренажере следует работать руками, передвигая ими рычаги.Вторник – пробежкаИнтенсивный бег – 20 минут, 10 минут отводится на ходьбу и разминку. Во время всех упражнений должны быть задействованы руки. Среда – боксРене любит заниматься фитнес-боксом, в котором отсутствуют контактные удары. Фитнес-бокс – это тренировки с грушей.Четверг снова пробежкаПеред пробежкой следует заняться быстрой ходьбой – 10 минут, а потом бегать в медленном темпе – 40 минут.В пятницу кросс-тренинг и эллиптический тренажерУстановите в программу кросс-тренинга свой рост и вес и занимайтесь от 30 минут до часа, время зависит от вашей физической формы.Субботняя прогулкаНа этот день следует запланировать двухчасовую прогулку. Воскресенье – велосипедная прогулкаВелосипед – это отличный способ сжечь калории. На велосипедную прогулку отведите два часа, тогда похудеть удастся очень быстро.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)