Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 475" data-attributes="member: 1">Любителям быстрого и эффективного похудения можно порекомендовать кардио тренировки в виде прыжков на скакалке. 20 минут прыжков на скакалке обеспечат вам тренировку всего тела. Прыжки на скакалке подходят людям с разной физической подготовкой, тренируют сердечнососудистую систему и улучшают результаты в таких видах спорта, как теннис, баскетбол, футбол и волейбол.Спринт обеспечивает высокую скорость метаболизма. В сочетании с бегом трусцой или обычным бегом, спринт может обеспечить высокие результаты.Новое кардио упражнение Spinning выполняется на тренажере и имитирует езду на горном велосипеде. Тренировка проходит под динамичную музыку, а опытный инструктор распределяет нагрузку на мышцы ног, сердечнососудистую и дыхательную системы.Кардио тренировки могут выполняться в спокойном варианте, а могут проходить с высокой интенсивностью. Предлагаем вам вариант выполнения упражнений в разных ритмах.Медленное и спокойное выполнение упражнений продолжается от 45 до 60 минут. Тренировки проходят с низкой интенсивностью. Тренировки щадящие, так как они берегут суставы, и сжигают жир, а не углеводы.Для кардио тренировок, проходящих с высокой интенсивностью, характерными особенностями являются:<ul> <li data-xf-list-type="ul">продолжительность тренировок до получаса;</li> <li data-xf-list-type="ul">высокая интенсивность выполняемых упражнений;</li> <li data-xf-list-type="ul">обеспечивает высокую скорость метаболизма в течение нескольких дней.</li> </ul>Опробуйте оба варианта, отведя на каждый по две недели, и отметьте в дневнике наблюдений свои успехи. В этот дневник можно вклеить фотографии с вашим изображением в анфас и профиль, что позволит определить эффективность сжигания жира.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)