По мнению специалистов, прыщи и угревая сыпь на лице возникают не из-за потребляемых продуктов, а вследствие злоупотребления ними. Избыточное количество жирной пищи и продуктов, содержащих простые углеводы, приводит к воспалительным процессам и высыпаниям на коже лица. В этом случае не сам продукт вызывает закупорку пор. Жирные продукты замедляют процесс переваривания пищи, способствуют запорам. Все это приводит к ослаблению функции кишечника, а нерегулярное очищение этого органа отражается на лице угревой сыпью. Питание для чистой и здоровой кожи не только улучшит состояние кожи, но и поможет подкорректировать формы тела, а именно уменьшить жировые накопления в области талии и бедер.
Людям, которые столкнулись с проблемой угревой сыпи, необходимо начать коррекцию рациона питания. Из рациона следует исключить жирные сорта мяса, выпечку, все виды сладостей, сливочное масло. Вместо них нужно делать упор на продукты растительного происхождения – фрукты, ягоды, овощи, крупы из цельного зерна. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты, но небольшой жирности.
В рационе должны присутствовать жиры, но в количестве соответствующем установленной дневной норме. Людям, склонным к высыпаниям на лице, следует отказаться от животных жиров, заменив их растительными маслами. У людей с проблемной кожей в питание для чистой и здоровой кожи следует включать оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное масло и другие полезные растительные масла холодного отжима. Растительная пища стимулирует работу кишечника, а, как известно, чистый кишечник – чистая кожа. Для его активизации после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком. На завтрак ешьте овсяную кашу, но не быстрого приготовления, а из цельного зерна. Для усиления перистальтики добавляйте в кашу сухофрукты, особенно чернослив и курагу, сезонные ягоды и ложечку меда.
Если жирное мясо, колбасы и копчености приводят к закупорке пор, то жирная рыба, наоборот, полезна для здоровой и чистой кожи. В жирных сортах рыбы содержатся полезные кислоты, которые препятствуют воспалительным кожным процессам, улучшают состояние кожи, возвращают ей упругость и молодость.
Приоритет в рационе должен оставаться за растительной пищей. Она идеальна для организма человека. Ешьте больше овощных и фруктовых салатов, пейте свежевыжатые соки. Дневная порция свежих овощей составляет 600-700 грамм. Чистота кожи зависит от содержания цинка в организме. Обязательно включите в рацион семечки и орехи, в которых этот элемент содержится в большом количестве.
Людям, которые столкнулись с проблемой угревой сыпи, необходимо начать коррекцию рациона питания. Из рациона следует исключить жирные сорта мяса, выпечку, все виды сладостей, сливочное масло. Вместо них нужно делать упор на продукты растительного происхождения – фрукты, ягоды, овощи, крупы из цельного зерна. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты, но небольшой жирности.
В рационе должны присутствовать жиры, но в количестве соответствующем установленной дневной норме. Людям, склонным к высыпаниям на лице, следует отказаться от животных жиров, заменив их растительными маслами. У людей с проблемной кожей в питание для чистой и здоровой кожи следует включать оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное масло и другие полезные растительные масла холодного отжима. Растительная пища стимулирует работу кишечника, а, как известно, чистый кишечник – чистая кожа. Для его активизации после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком. На завтрак ешьте овсяную кашу, но не быстрого приготовления, а из цельного зерна. Для усиления перистальтики добавляйте в кашу сухофрукты, особенно чернослив и курагу, сезонные ягоды и ложечку меда.
Если жирное мясо, колбасы и копчености приводят к закупорке пор, то жирная рыба, наоборот, полезна для здоровой и чистой кожи. В жирных сортах рыбы содержатся полезные кислоты, которые препятствуют воспалительным кожным процессам, улучшают состояние кожи, возвращают ей упругость и молодость.
Приоритет в рационе должен оставаться за растительной пищей. Она идеальна для организма человека. Ешьте больше овощных и фруктовых салатов, пейте свежевыжатые соки. Дневная порция свежих овощей составляет 600-700 грамм. Чистота кожи зависит от содержания цинка в организме. Обязательно включите в рацион семечки и орехи, в которых этот элемент содержится в большом количестве.
