Кто в состоянии выдержать самую жесткую диету, а кто-то с первых ее часов мучается от сильного чувства голода. Несколько тестов помогут вам определиться, к какому типу вы относитесь, и как вам нужно поступать.
1. Если вы едите безостановочно, а вечером не можете вспомнить, сколько и чего съели (перекусы на ходу, прием пищи от шести раз и выше, в вашей сумочке постоянно находятся лакомства).
Совет: начните вести учет съеденного за день. Питайтесь только за столом, медленно пережевывая пищу, и, получая удовольствие от каждого кусочка. Лакомства замените сухофруктами.
2. Вы безудержно потребляете пищу, пребывая в хорошем или в плохом настроении (вы считаете, что съеденное что-нибудь вкусненькое может успокоить вас).
Совет: замените чревоугодия горячей ванной или прогулкой – ваш центр наслаждения способен сделать вас счастливее, реагируя не на пищевые «радости».
3. Вы любительница бесконтрольно кушать во время стресса (вы считаете, что ситуация вышла из-под контроля, вас не любят, у вас проблемы в личной жизни).
Совет: гормон стресса приводит к избыточной массе тела. Побороть стресс поможет ходьба, занятия плаванием, езда на велосипеде. Кроме физической активности помогут методики расслабления и массажи.
1. Если вы едите безостановочно, а вечером не можете вспомнить, сколько и чего съели (перекусы на ходу, прием пищи от шести раз и выше, в вашей сумочке постоянно находятся лакомства).
Совет: начните вести учет съеденного за день. Питайтесь только за столом, медленно пережевывая пищу, и, получая удовольствие от каждого кусочка. Лакомства замените сухофруктами.
2. Вы безудержно потребляете пищу, пребывая в хорошем или в плохом настроении (вы считаете, что съеденное что-нибудь вкусненькое может успокоить вас).
Совет: замените чревоугодия горячей ванной или прогулкой – ваш центр наслаждения способен сделать вас счастливее, реагируя не на пищевые «радости».
3. Вы любительница бесконтрольно кушать во время стресса (вы считаете, что ситуация вышла из-под контроля, вас не любят, у вас проблемы в личной жизни).
Совет: гормон стресса приводит к избыточной массе тела. Побороть стресс поможет ходьба, занятия плаванием, езда на велосипеде. Кроме физической активности помогут методики расслабления и массажи.
