Режим питания позволяет в любой диете избежать чувство голода, и не переедать. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем большее снижение уровня сахара в крови, а это приводит к усталости и появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Если вы не привыкли плотно завтракать, а мотом наспех пообедали, то на протяжении дня вы обязательно будете перекусывать чем-нибудь высококалорийным. Исходя из этого, можно прийти к выводу, что нужно питаться дробно и понемногу. Перекусывайте овощами, крупами, бобовыми, фруктами и орехами, что позволит вам нормализовать уровень сахара и насытить свой организм.
Калорийность перекусов не должна превышать 150 кал. Они необходимы только для того, чтобы предотвратить чувство голода и снять усталость через несколько часов после основного приема пищи. Благоприятное для перекусов время 10-11 часов в первой половине дня и 16-17 часов после обеда. Не все люди могут ложиться с пустым желудком спать. Поэтому, перед сном, можно выпить немного кефира, йогурта, или съесть яблоко.
Калорийность основных приемов пищи должна составлять 350-400 кал и этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным до очередного перекуса.
При соблюдении этих несложных рекомендаций вы сможете облегчить себе выполнение любой диеты.
Калорийность перекусов не должна превышать 150 кал. Они необходимы только для того, чтобы предотвратить чувство голода и снять усталость через несколько часов после основного приема пищи. Благоприятное для перекусов время 10-11 часов в первой половине дня и 16-17 часов после обеда. Не все люди могут ложиться с пустым желудком спать. Поэтому, перед сном, можно выпить немного кефира, йогурта, или съесть яблоко.
Калорийность основных приемов пищи должна составлять 350-400 кал и этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным до очередного перекуса.
При соблюдении этих несложных рекомендаций вы сможете облегчить себе выполнение любой диеты.
