Самую эффективную диету, диету Южного пляжа,разработал кардиолог доктор Агатстон, который разработал эффективную методику похудения. Он считает, что ожирение провоцирует недостаток в питании полезных жирных кислот и сложных углеводов. Если исключить из рациона ненатуральные жиры и легкоусвояемые углеводы, то организм начнет стабильно снижать вес. Диета включает три этапа, на первых этапах идет перестройка организма, а потом у вас пропадает желание питаться в прежнем режиме.
Самая эффективная диета, первый этап – две недели (3 - 6 кг веса)
Можно питаться морепродуктами, рыбой, нежирным мясом и птицей, яйцами, нежирным сыром и творогом, орехами и растительным маслом. Из овощей – капуста, болгарский перец, огурцы.
Все самые эффективные диеты для похудения запрещают: все фрукты и ягоды, морковь, картофель, кукуруза, молоко и йогурт.
Лучшая диета для похудения, второй этап – длится до полной стабилизации веса
Помимо вышеперечисленных продуктов можно употреблять кефир, йогурт, нежирное молоко, фрукты и ягоды с кисло-сладким вкусом. Варите каши из гречки, овсянки и нешлифованного риса. Включите в рацион черный хлеб и диетические макароны.
Третий этап
В ограниченных количествах следует принимать сладости, картофель, очищенный рис и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Все остальные продукты разрешены, питаться стоит четыре раза в день. Диета Южного пляжа способствует и похудению, и улучшению общего состояния.
Самая эффективная диета, первый этап – две недели (3 - 6 кг веса)
Можно питаться морепродуктами, рыбой, нежирным мясом и птицей, яйцами, нежирным сыром и творогом, орехами и растительным маслом. Из овощей – капуста, болгарский перец, огурцы.
Все самые эффективные диеты для похудения запрещают: все фрукты и ягоды, морковь, картофель, кукуруза, молоко и йогурт.
Лучшая диета для похудения, второй этап – длится до полной стабилизации веса
Помимо вышеперечисленных продуктов можно употреблять кефир, йогурт, нежирное молоко, фрукты и ягоды с кисло-сладким вкусом. Варите каши из гречки, овсянки и нешлифованного риса. Включите в рацион черный хлеб и диетические макароны.
Третий этап
В ограниченных количествах следует принимать сладости, картофель, очищенный рис и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Все остальные продукты разрешены, питаться стоит четыре раза в день. Диета Южного пляжа способствует и похудению, и улучшению общего состояния.
