Наверное, больше половины женщин хоть раз садились на диету. Самая распространенная причина для этого - лишний вес или ожирение. Действительно, правильно сбалансированное питание и график приема пищи могут помочь избавиться от этой неприятности. Одна из самых популярных диет - соево-овощная. Она не только эффективная, но и полезная. Ее рекомендуют диетологи пациентам, которые помимо того, чтобы потерять лишние килограммы желают еще и очистить свой организм от накопившихся шлаков.
Как уже понятно из названия, соево-овощная диета заключается в употреблении в пищу только соевых продуктов и свежих овощей. Стоит отметить, что фрукты из рациона исключать не стоит, но это не касается цитрусовых и бананов. А вот яблоки и груши можно употреблять в неограниченном количестве.
Соблюдайте чередование блюд из овощей. Если сегодня вы готовите пюре из мягких тушеных овощей, то завтра лучше приготовить ревень или брюссельскую капусту на пару. То есть чередовать нужно мягкие овощи и овощи, содержащие жесткие волокна. Что касается сои, то ее рекомендуется готовить без растительного масла. Перед употреблением можно немного сбрызнуть соевое блюдо маслом из семян льна холодного отжима. Оно не только подарит сое приятный вкусовой оттенок, но и поспособствует выведению шлаков из организма и скорейшему усвоению продуктов.
Не забывайте о том, что ни одна "сухая" диета пользы организму не принесет. Поэтому не ленитесь регулярно употреблять обезжиренный кефир или молочную закваску. Можно пить йогурты, но только не содержащие сахар, ароматические добавки и красители. Лучше всего делать его самостоятельно при помощи йогуртницы.
Данная диета расчитана на 3-4 недели. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода, так как для организма любая диета - это стресс.
Как уже понятно из названия, соево-овощная диета заключается в употреблении в пищу только соевых продуктов и свежих овощей. Стоит отметить, что фрукты из рациона исключать не стоит, но это не касается цитрусовых и бананов. А вот яблоки и груши можно употреблять в неограниченном количестве.
Соблюдайте чередование блюд из овощей. Если сегодня вы готовите пюре из мягких тушеных овощей, то завтра лучше приготовить ревень или брюссельскую капусту на пару. То есть чередовать нужно мягкие овощи и овощи, содержащие жесткие волокна. Что касается сои, то ее рекомендуется готовить без растительного масла. Перед употреблением можно немного сбрызнуть соевое блюдо маслом из семян льна холодного отжима. Оно не только подарит сое приятный вкусовой оттенок, но и поспособствует выведению шлаков из организма и скорейшему усвоению продуктов.
Не забывайте о том, что ни одна "сухая" диета пользы организму не принесет. Поэтому не ленитесь регулярно употреблять обезжиренный кефир или молочную закваску. Можно пить йогурты, но только не содержащие сахар, ароматические добавки и красители. Лучше всего делать его самостоятельно при помощи йогуртницы.
Данная диета расчитана на 3-4 недели. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода, так как для организма любая диета - это стресс.
