Этот тропический фрукт называют еще аллигаторовой грушей. Авокадо незаменимо в диетическом питании, так как в нем содержится огромное количество полезных жиров, благодаря чему организм быстро насыщается и сохраняет высокую скорость метаболических процессов.
Первый этап диеты заключается в трехдневной разгрузке, в результате которой организм освобождается от лишней жидкости, очищается кишечник и нормализуется уровень сахара. Этот этап богат белковыми продуктами и полезными жирами, что позволяет существенно снизить тягу к сладкому и другим углеводным продуктам. В один разгрузочный день разрешается съесть одно авокадо, 100 г творога, 4 белка, огурец, много зелени, 100 г нежирного мяса.
На втором этапе вес начинает планомерно снижаться. Длительность этапа зависит от количества килограммов, которые вы желаете сбросить. Минимальный срок – две недели, но подобным образом можно питаться 4 месяца без вреда здоровью.
Завтрак – половинка авокадо, йогурт, 100 г творога.
Второй завтрак – кусочек зернового хлеба с пюре из авокадо.
Обед – 150 г мяса или рыбы, приготовленных на гриле, и большая порция овощного салата.
Перекус – творог, несладкий фрукт или половинка авокадо.
Ужин – 200 мл йогурта с большим пучком зелени.
На третьем этапе диеты в умеренных количествах разрешается натуральное красное вино, бананы, виноград, раз в неделю можно съесть кондитерское изделие.
Первый этап диеты заключается в трехдневной разгрузке, в результате которой организм освобождается от лишней жидкости, очищается кишечник и нормализуется уровень сахара. Этот этап богат белковыми продуктами и полезными жирами, что позволяет существенно снизить тягу к сладкому и другим углеводным продуктам. В один разгрузочный день разрешается съесть одно авокадо, 100 г творога, 4 белка, огурец, много зелени, 100 г нежирного мяса.
На втором этапе вес начинает планомерно снижаться. Длительность этапа зависит от количества килограммов, которые вы желаете сбросить. Минимальный срок – две недели, но подобным образом можно питаться 4 месяца без вреда здоровью.
Завтрак – половинка авокадо, йогурт, 100 г творога.
Второй завтрак – кусочек зернового хлеба с пюре из авокадо.
Обед – 150 г мяса или рыбы, приготовленных на гриле, и большая порция овощного салата.
Перекус – творог, несладкий фрукт или половинка авокадо.
Ужин – 200 мл йогурта с большим пучком зелени.
На третьем этапе диеты в умеренных количествах разрешается натуральное красное вино, бананы, виноград, раз в неделю можно съесть кондитерское изделие.
