Похудение на овощах и фруктах

[Fatman]

Похудение на дарах природы избавляет от 5 кг лишнего веса за 4 недели. После диеты человек не выглядит бледным и вялым, наоборот, у него очищается организм, улучшается качество кожи, повышается работоспособность и настроение. Диета не вредит здоровью, потому что она не требует серьезных ограничений. Помимо фруктов и овощей в ежедневный рацион входят мясо, сыр, яйца. Рекомендуется употреблять зеленый чай и травяные отвары. Разрешается – чашечка натурального кофе и бокал качественного красного сухого вина. Чтобы облегчить процесс похудения можно чередовать неделю фруктово-овощного питания с неделей сбалансированного рациона.

Варианты меню фруктово-овощной диеты​

Завтраки:

• один грейпфрут, тост из отрубного хлеба, кофе или чай;
• несколько кусочков небольшой дыни или манго, зерновой хлеб, кофе.

Обеды:

• зеленые овощи, один помидор, отварное постное мясо;
• рыбный бульон, кусочек рыбы, листовые овощи;
• овощной салат, два отварных яйца, фрукты.

Ужин:

• овощная запеканка, рыба-гриль;
• печень тушеная с луком, салат из листовых овощей;
• отбивная, салат из капусты и сладкого перца.

В первую и третью неделю происходит интенсивное снижение веса, а вторая и четвертая недели направлены на закрепление достигнутых результатов. В меню включаются любые продукты в разумных объемах, исключение составляют сладкая и жирная пища.