В диете используется натуральный йогурт невысокой жирности и без фруктовых добавок. За время диеты, а она рассчитана на 10-14 дней, организм теряет до 6 кг веса, кроме того, нормализуются обменные и пищеварительные процессы. Дневная норма йогурта составляет 500 мл. Помимо йогурта ваш рацион составляют нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, а так же минеральная вода, травяной и зеленый чай, соки.
Рекомендуемое меню Йогуртовой диеты
Завтрак – зеленый или травяной несладкий чай, желе из йогурта и ягод (125 г);
-125 мл йогурта с ягодами или фруктами (100 г), 30 г сухофруктов.
Перекус – натуральный гранатовый сок (100 мл), разведенный водой;
- свежевыжатый сок цитрусовых, яблочный или вишневый.
Обед – суп из йогурта, свежего огурца, измельченной зелени, ложки оливкового масла и вина, кусочек отварного мяса, овощной салат, 125 мл йогурта;
- 150 мл йогурта, кусочек постного мяса и салат из помидор и огурцов, сок.
Полдник – помидоры дольками, политые заправкой из йогурта, горчицы и специй, гранатовый сок с водой;
- салат из зеленых овощей, заправленных 50 мл йогурта.
Ужин – отварная спаржа, заправленная 100 мл йогурта, травяной чай;
- тушеные сезонные овощи и 150 мл йогурта.
Рекомендуемое меню Йогуртовой диеты
Завтрак – зеленый или травяной несладкий чай, желе из йогурта и ягод (125 г);
-125 мл йогурта с ягодами или фруктами (100 г), 30 г сухофруктов.
Перекус – натуральный гранатовый сок (100 мл), разведенный водой;
- свежевыжатый сок цитрусовых, яблочный или вишневый.
Обед – суп из йогурта, свежего огурца, измельченной зелени, ложки оливкового масла и вина, кусочек отварного мяса, овощной салат, 125 мл йогурта;
- 150 мл йогурта, кусочек постного мяса и салат из помидор и огурцов, сок.
Полдник – помидоры дольками, политые заправкой из йогурта, горчицы и специй, гранатовый сок с водой;
- салат из зеленых овощей, заправленных 50 мл йогурта.
Ужин – отварная спаржа, заправленная 100 мл йогурта, травяной чай;
- тушеные сезонные овощи и 150 мл йогурта.
