Если вам за короткий промежуток времени необходимо избавится от нескольких килограммов лишнего веса, то вам следует воспользоваться быстродействующей трехдневной диетой. Данная система питания не повлияет негативным образом на ваше самочувствие. Но учтите, что если по окончанию диеты, вы вернетесь к чрезмерному питанию, то потерянные килограммы вернутся очень быстро. Главным правилом диеты, для достижения результата, является неукоснительное соблюдение рациона.
День первый:
Завтрак – яичница из трех яиц, жареная на минимальном количестве растительного масла. Яичницу сверху обильно посыпьте мелкорубленой зеленью. Чашка зеленого чая с долькой лимона.
Обед – отварное куриное мясо с зеленым салатом из листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея и зелени. В салат можно добавить немного кунжутного семени, лимонного сока и оливкового масла.
Полдник – стакан кефира и одно большое яблоко.
Ужин – запеченная в фольге нежирная рыба (200 грамм), два огурца.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
День второй:
Завтрак – овсяная каша на воде с горстью сухофруктов, чайной ложки меда и небольшого количества измельченных орехов.
Обед – куриная грудка отварная без соли. Для вкуса к курице можно добавить сушеной зелени, семян горчицы, перца и чеснока. Овощной салат на основе капусты и огурцов.
Полдник – фруктовый салат с натуральным йогуртом.
Ужин – небольшая тарелка натурального творога, заправленного либо же обезжиренной сметаной, либо же несладким йогуртом. К творогу можно добавить мед и свежие ягоды.
Перед сном – травяной чай с долькой лимона.
День третий:
Завтрак – омлет из пяти белков куриных яиц с сушеной зеленью, жареный на растительном масле. К омлету можно взять пару ломтиков нежирного твердого сыра. Чай без сахара.
Второй завтрак – стакан обезжиренного кефира или натурального несладкого питьевого йогурта.
Обед – запеченная на углях или в фольге рыба без соли, но с добавлением любимых специй. Чашка бурого риса с натуральным соевым соусом и овощная нарезка (болгарский перец, огурцы, помидоры, листья зелени).
Ужин – запеканка из морской рыбы и цветной капусты.
Перед сном – стакан минеральной негазированной воды.
Если вы будете точно соблюдать данную диету, то сможете сбросить от двух килограммов за эти три дня. В течение дня на диете не забывайте пить большое количество (от полутора литров) очищенной негазированной воды, которая поможет вашему организму вывести продукты распада, токсины и прочие шлаки.
Трехдневная диета – меню:
День первый:
Завтрак – яичница из трех яиц, жареная на минимальном количестве растительного масла. Яичницу сверху обильно посыпьте мелкорубленой зеленью. Чашка зеленого чая с долькой лимона.
Обед – отварное куриное мясо с зеленым салатом из листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея и зелени. В салат можно добавить немного кунжутного семени, лимонного сока и оливкового масла.
Полдник – стакан кефира и одно большое яблоко.
Ужин – запеченная в фольге нежирная рыба (200 грамм), два огурца.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
День второй:
Завтрак – овсяная каша на воде с горстью сухофруктов, чайной ложки меда и небольшого количества измельченных орехов.
Обед – куриная грудка отварная без соли. Для вкуса к курице можно добавить сушеной зелени, семян горчицы, перца и чеснока. Овощной салат на основе капусты и огурцов.
Полдник – фруктовый салат с натуральным йогуртом.
Ужин – небольшая тарелка натурального творога, заправленного либо же обезжиренной сметаной, либо же несладким йогуртом. К творогу можно добавить мед и свежие ягоды.
Перед сном – травяной чай с долькой лимона.
День третий:
Завтрак – омлет из пяти белков куриных яиц с сушеной зеленью, жареный на растительном масле. К омлету можно взять пару ломтиков нежирного твердого сыра. Чай без сахара.
Второй завтрак – стакан обезжиренного кефира или натурального несладкого питьевого йогурта.
Обед – запеченная на углях или в фольге рыба без соли, но с добавлением любимых специй. Чашка бурого риса с натуральным соевым соусом и овощная нарезка (болгарский перец, огурцы, помидоры, листья зелени).
Ужин – запеканка из морской рыбы и цветной капусты.
Перед сном – стакан минеральной негазированной воды.
Если вы будете точно соблюдать данную диету, то сможете сбросить от двух килограммов за эти три дня. В течение дня на диете не забывайте пить большое количество (от полутора литров) очищенной негазированной воды, которая поможет вашему организму вывести продукты распада, токсины и прочие шлаки.
