Те люди, которые придумали данный вид диеты, предлагают сразу несколько вариантов завтрака, обеда и ужина на выбор. Эта диета основана на том, чтобы снизить калорийность рациона в целом. Данный результат достигается за счет практически полного исключения жирной пищи и разнообразных жиров.
Итак, варианты завтрака:
1) Тарелка овсяной каши и стакан апельсинового сока, желательно чтобы он был свежевыжатым.
2) Немного кукурузных хлопьев, немного малины, изюма и киви. Запить стаканом нежирного молока. Можно выпить йогурта.
3) Можно съесть на завтрак тосты, которые следует помазать творогом. Также подойдет салат, приготовленный из свежих овощей. Запить все апельсиновым соком.
4) Вареная гречка, молоко и яблоко.
5) Овощной салат, грейпфрут, один кусочек хлеба.
Варианты обеда:
6) Филе индейки, макароны, салат из свежих огурцов, банан.
7) Вареные креветки, вареное яйцо, рис и яблоко.
8) Немного поджаренного лосося, две запеченные картофелины, салат из свежих огурцов, груша.
Теперь вспомним ужин:
1) Подойдет порция овощного супа, йогурт или творог, немного грейпфрута.
2) Запеченный картофель, салат из свежих огурцов и помидоров, кусочек черного хлеба, немного ананаса.
Итак, варианты завтрака:
1) Тарелка овсяной каши и стакан апельсинового сока, желательно чтобы он был свежевыжатым.
2) Немного кукурузных хлопьев, немного малины, изюма и киви. Запить стаканом нежирного молока. Можно выпить йогурта.
3) Можно съесть на завтрак тосты, которые следует помазать творогом. Также подойдет салат, приготовленный из свежих овощей. Запить все апельсиновым соком.
4) Вареная гречка, молоко и яблоко.
5) Овощной салат, грейпфрут, один кусочек хлеба.
Варианты обеда:
6) Филе индейки, макароны, салат из свежих огурцов, банан.
7) Вареные креветки, вареное яйцо, рис и яблоко.
8) Немного поджаренного лосося, две запеченные картофелины, салат из свежих огурцов, груша.
Теперь вспомним ужин:
1) Подойдет порция овощного супа, йогурт или творог, немного грейпфрута.
2) Запеченный картофель, салат из свежих огурцов и помидоров, кусочек черного хлеба, немного ананаса.
