Диета доктора Хазана

[Fatman]

Диета Хазана не требует радикально изменять свой стиль питания, продукты и привычный рацион. Его диета основывается на следующем принципе – организм потребляет больше калорий, чем потребляет с пищей. Поэтому, незанятый физическим трудом человек, должен перейти на трехразовое питание. Подобный режим питания позволяет наладить правильное функционирование поджелудочной железы и стабилизировать уровень сахара в крови. Диета чередует трехмесячные циклы с длительными перерывами.

Примерный рацион диеты Доктора Хазана​

Понедельник и четверг

Завтрак – кусочек зернового хлеба, сыр, чашка кофе или чая.
Обед – овощной салат из свежих овощей (150 г), свежевыжатый сок, отварное мясо (135 г).
Ужин – рыбный винегрет (180 г), кефир (200 мл).

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак – зерновой хлеб и кусок отварного мяса. Кофе без сахара и молока.
Обед – овощной салат и рыба, приготовленная на пару.
Ужин – салат из свежих овощей (огурцы, зелень). – 180 г, кефир (200 мл).

Среда – разгрузочный день

Завтрак – кофе, яблоко, нежирный творог (100 г), горсть грецких орехов.
Обед – повторить меню завтрака.
Ужин – 0,5 л кефира с ложкой меда.

Суббота

Завтрак – 2 яйца, кофе или чай.
Обед – свежие овощи (180 г), отварное мясо (140 г), свежевыжатый сок (200 мл).
Ужин – меню понедельника.

Поскольку люди, сидящие целый месяц без сладкого, устают так жить, на втором месяце им вводится послабление в виде 200 г шоколадного плавленого сырка и 3-5 штук печенья. На третьем месяце процесс похудения ускорится, но для большей эффективности нужно каждый понедельник делать разгрузочным, т.е. съедать по 1 кг яблок и выпивать 1 л кефира.

 

[Fatman]

Лиепайская диета доктора Хазана направлена на то, чтобы помочь тем, кто мечтает сбросить 7-12 кг лишнего веса. Главный секрет диеты заключается в том, что в ее основе лежит грамотное сочетание продуктов, необходимых для нормальной работы организма.

Если вы решили, что диета Льва Хазана вам подходит, то в первую очередь начните с изменения своего образа жизни, так как приемы пищи должен осуществляться строго в определенное время. Не такие строгие условия имеет йогуртовая диета для похудения. Задумайтесь, может, она для вас более приемлема.

Итак, прием пищи по методике Хазана должен проводиться следующим образом:

с 9 до 12 – завтрак,
с 14 до 17 – обед,
с 19-30 до 22-30 – ужин.

Меню диеты Хазана

Первый день

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, несколько отваренных яиц
Обед: мясо с гарниром и стакан сока
Ужин: порция винегрета, рыбные консервы (пару ложек), стакан какого-либо несладкого напитка

Второй день

Завтрак: несладкий кофе или чай, хлеб с маслом и кусочком мяса
Обед: стакан сока плюс рыба с гарниром
Ужин: хлеб, любой несладкий напиток (1 стакан), белый салат

Третий день

Завтрак: чай или кофе, бутерброд с сыром
Обед: стакан сока плюс мясо с гарниром
Ужин: порция винегрета, 2 ложки рыбных консервов и любой несладкий напиток (1 стакан)

Четвертый день

На протяжении всего дня разрешено есть по 200 г нежирного творога (5-6 раз в день). Причем в творог можете добавлять пару яблок, ст. ложку меда, семь грецких орехов, 0,5 л нормализованного молока или кефира.

Пятый день

Завтрак: стакан кофе или чая, как всегда, без сахара, кусок хлеба с мясом, помазанный маслом.
Обед: стакан сока, рыба с гарниром

Шестой день

Завтрак: стакан кофе или чая без сахара, небольшой бутерброд с маслом и сыром
Обед: стакан сока и мясо с гарниром
Ужин: 2 ложки рыбных консервов, порция винегрета и стакан какого-нибудь несладкого напитка

Седьмой день

Завтрак: хлеб с маслом и мясом, кофе или чай
Обед: стакан сока, рыба с гарниром
Ужин: белый салат, стакан несладкого напитка, хлеб

Стоит отметить, что диета Хазана предусматривает следующую обеденную порцию: гарнир – не больше 5 ст. ложек, мясо или рыба – 140 г. Белый салат делается из малосольного огурца, вареной свеклы, картофеля, отварного яйца и консервированного горошка. Одна порция салата – 5 ст. ложек.

Если диета доктора Хазана соблюдается для уменьшения объема живота и боков, запрещено употребление любого сахара, а также алкогольных напитков. Допускается использование специй и соли в разумных количествах. Также разрешается курение, жвачка, минералка, чай и кофе в перерывах между едой. Неплохой результат демонстрирует ванна с морской солью, которую специалисты советуют принимать через день.
Перед тем как придерживаться такого питания, вам нужно получить одобрение врача.