Очень трудно выдержать эту двухнедельную диету. Довольно скудный ассортимент продуктов и трехразовое питание могут отпугнуть вас от этой диеты, несмотря на ее эффективность. Пить рекомендуется только минеральную или кипяченую воду, из рациона следует исключить сахар, соль, мучные изделия, хлеб. За время китайской диеты можно похудеть на 5-7 кг. По возможности, старайтесь не изменять рацион.
На завтрак – кофе черный.
Обед – салат с китайской капустой и зеленью, с растительным маслом. Свежий помидор и стакан томатного сока, 2 крутых яйца.
Ужин – вареная рыба или жареная, салат с китайской капустой.
День второй.
На завтрак – один сухарик, черный кофе.
В обед – вареная рыба, салат с китайской капустой, заправленный растительным маслом и зеленью.
Ужин – стакан кефира, вареная говядина.
День третий.
Завтрак – конечно, кофе.
Обед – 3 вареных морковки с растительным маслом, яйцо сырое.
На ужин – яблоки.
День четвертый.
Завтрак – как всегда, кофе.
На обед – яблоки, большой корень пастернака или петрушки, обжаренный в масле.
На ужин - вареная говядина, 2 крутых яйца, салат с зеленью, китайской капустой и растительным маслом.
5 день.
Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
В обед – порция рыбы около 500 г, вареной или жареной. Сок томатный.
На ужин – так же приготовленная любым способом рыба, салат с капустой.
6 день.
На завтрак – кофе.
Обед – вареная курица, 500 г. Морковный салат или из капусты, желательно свежей.
Ужин – салат с сырой морковью и растительным маслом, пара крутых яиц.
7 день.
Завтрак – чай.
На обед – говядина вареная, любые фрукты.
Ужин – все, что угодно, но только из меню этой диеты, кроме третьего дня.
Последующие дни – повторить все сначала.
Диета китайская: меню на неделю:
День первый.На завтрак – кофе черный.
Обед – салат с китайской капустой и зеленью, с растительным маслом. Свежий помидор и стакан томатного сока, 2 крутых яйца.
Ужин – вареная рыба или жареная, салат с китайской капустой.
День второй.
На завтрак – один сухарик, черный кофе.
В обед – вареная рыба, салат с китайской капустой, заправленный растительным маслом и зеленью.
Ужин – стакан кефира, вареная говядина.
День третий.
Завтрак – конечно, кофе.
Обед – 3 вареных морковки с растительным маслом, яйцо сырое.
На ужин – яблоки.
День четвертый.
Завтрак – как всегда, кофе.
На обед – яблоки, большой корень пастернака или петрушки, обжаренный в масле.
На ужин - вареная говядина, 2 крутых яйца, салат с зеленью, китайской капустой и растительным маслом.
5 день.
Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
В обед – порция рыбы около 500 г, вареной или жареной. Сок томатный.
На ужин – так же приготовленная любым способом рыба, салат с капустой.
6 день.
На завтрак – кофе.
Обед – вареная курица, 500 г. Морковный салат или из капусты, желательно свежей.
Ужин – салат с сырой морковью и растительным маслом, пара крутых яиц.
7 день.
Завтрак – чай.
На обед – говядина вареная, любые фрукты.
Ужин – все, что угодно, но только из меню этой диеты, кроме третьего дня.
Последующие дни – повторить все сначала.
