Канадская диета

[Fatman]

Не буду уверять вас, что данная диета разработана в Канаде, но в ее эффективности можете не сомневаться. Кроме этого у нее имеется еще одно неоспоримое достоинство – она очень легко переносится, так как чувство голода не беспокоит вас на протяжении всего периода похудения. Чтобы диета оправдала ваши ожидания, необходимо придерживаться несложных правил:

1. Диету необходимо подкрепить выполнением физических упражнений три раза в неделю по полчаса.
2. Ужин нужно заканчивать до 6 часов вечера.
3. Дополнительный объем жидкости (несладкие соки, вода, чай) не менее 2-х литров.
4. Прием витаминно - минерального комплекса позволит сохранить полезные вещества в организме в нужном количестве.
5. Ежедневное употребление оливкового масла (столовая ложка) для пополнения запаса жирных кислот.

За три недели Канадской диеты вы без особых мучений можете потерять до 10 кг жировых накоплений. Как уже было отмечено, чувство голода вы не испытаете, но диета не балует разнообразием продуктов.

Примерное меню Канадской диеты​

Завтрак: яйца или нежирный творог, кусочек зернового хлеба, травяной чай без сахара.

Перекус: несладкие фрукты – 2 шт.

Обед: отварное филе курицы или постное мясо (можно в виде паровых котлет), печеный картофель или темный рис, салат из свежих овощей.

Перекус: свежевыжатый овощной или фруктовый сок.

Ужин: овощное рагу или сырые овощи, отварная рыба, минеральная вода без газа.

 

[Алексей]

Еще слышал такой вариант:

Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.


Завтрак:

Кофе или чай
Хлеб или бублик (не белые!)
Творог или сыр или 2 яйца.
Никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед

Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.
Салат.
Все без хлеба
В день – 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна).

Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)
Как и в обед – мясо или рыба
Зеленый чай, вода

И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.