Диета Аткинса рассчитана на людей, не имеющих хронических заболеваний. В ходе диеты Аткинса метаболизм организма переключается на сжигание жиров, и используется, как основной источник энергии. Диета Аткинса позволяет стабилизировать содержание сахара, и избавиться от пищевых пристрастий, например, к сладкому.
Диета Аткинса состоит из двух частей: редуцирующей (две недели) и поддерживающей. В первой части вырабатывается привычка к новому способу питания, а во второй – поддержание организма в желаемом весе. Чтобы результаты были успешными необходимо соблюдать некоторые правила питания, которые рекомендует диета Аткинса:
Диета Аткинса состоит из двух частей: редуцирующей (две недели) и поддерживающей. В первой части вырабатывается привычка к новому способу питания, а во второй – поддержание организма в желаемом весе. Чтобы результаты были успешными необходимо соблюдать некоторые правила питания, которые рекомендует диета Аткинса:
- не стоит ограничивать себя в количестве еды или сильно снижать ее калорийность;
- ешьте только при появлении чувства голода;
- суточная норма углеводов – 20 г;
- не ешьте продукты, которые не входят в перечень разрешенных;
- исключаются фрукты, сладости, крахмалистые овощи.
- мясо животных, птицы и рыбы;
- морепродукты;
- сыр и яйца;
- овощи, грибы и зелень;
- салатные заправки, пряности;
- минеральная вода, травяные чаи несладкие;
- сливочное масло, растительные масла (нерафинированные, холодного отжима) и рыбий жир.
- сметана;
- алкогольные напитки;
- сахар.
