Геркулесовая диета

[Fatman]

Прекрасно известно, что геркулес – очень полезная еда. Геркулес снижает уровень холестерина, очищает сосуды, помогает при различных заболеваниях желудка. И содержит при этом очень мало калорий.

На основе геркулеса разработана диета, очень эффективная, но достаточно сложная. Злаковые диеты вообще трудно соблюдать, геркулесовая – не исключение. Если вы отважно решились испытать на себе геркулесовую диету, приготовьтесь к тому, что вашего терпения хватит на неделю. Именно такова продолжительность диеты.

Блюдо, которое предстоит употреблять в течение недели, гораздо проще приготовить, чем описать его рецепт. Возьмите горсть геркулеса, только не из сухого завтрака, залейте горячей водой. Можно залить холодной – если готовите впрок, оставьте на ночь.

Единственная радость от диеты – можно есть геркулес в любых количествах. Но кроме него больше ничего нельзя есть! Конечно, это тяжко, тем более монодиета может навредить здоровью. Необходимо разрешение врача для соблюдения диеты. А если лень идти к врачу, устройте себе геркулесовый разгрузочный день.

Маловероятно, что вас будет преследовать чувство голода. Потому что в геркулесе имеются сложные углеводы, они долго расщепляются организмом. Но геркулес на воде отвратителен на вкус, поэтому при всем желании много его не съешь. Зато, соблюдая диету, похудеете на 7 килограммов за неделю. Геркулес очень полезен для желудка и сердца, и тем более для кожи. Ваши подруги непременно заинтересуются, какой крем вы начали использовать. Но вы-то знаете, что один только крем тут не поможет, ведь истинную красоту надо выстрадать.

Если подобные ужасы геркулесовой диеты вызывают у вас шок, попробуйте щадящий вариант. В замоченный на воде геркулес добавьте ложечку меда, кефира и яблоко, можно натуральный йогурт. Правда, за неделю похудеете не на 7 кг, а на 5. Можно чередовать геркулесовые дни с днями, когда добавляете мед, кефир и яблоки.

 

[Еленочка]

Геркулесовая диета — это когда неделю ешь только геркулес на воде, без ничего. Говорят, что можно скинуть до 7 кг, но реально это вода, а не только жир, и выдержать тяжело.

Суть диеты​

• Основа — геркулес (овсяные хлопья) на воде, без сахара, масла, молока, фруктов.
• Можно есть геркулес в любых количествах, но на вкус он отвратительный, так что реально много не съешь.
• Длится обычно 7 дней, но лучше не делать такую монодиету чаще 1 раза в полгода.

Что реально даёт​

• За неделю реально уходит 3–7 кг, особенно если до этого ела много и пила газировку.
• Геркулес хорошо чистит кишечник, помогает при запорах, снижает холестерин, полезен для сердца и сосудов.
• Кожа часто становится чище, потому что организм «очищается» и меньше ешь жирного и сладкого.

Почему тяжело​

• Ешь одно и то же — геркулес на воде, без вкуса, без разнообразия.
• Мозг требует разнообразия, и через 2–3 дня начинает сходить с ума от скуки.
• Можно сорваться и съесть что‑то жирное или сладкое, а потом чувствовать вину.

Щадящий вариант (как я сама делала)​

• Геркулес замачиваю на ночь в воде.
• Утром добавляю:
  • ложечку мёда,
  • кусочек яблока,
  • ложку кефира или натурального йогурта.
• Так вкуснее, и выдержать легче.
• За неделю уходит не 7 кг, а 3–5, но зато без стресса и срывов.

На что обратить внимание​

• Перед такой диетой лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с желудком, сахаром, давлением.
• Не стоит сидеть на одной каше дольше недели — можно «сломать» метаболизм и потом набрать ещё больше.
• После диеты важно плавно возвращаться к нормальной еде: сначала каши, овощи, курица, творог, а не сразу булки и пирожные.

Как я сама пробовала​

Пару раз делала геркулесовые разгрузочные дни: геркулес на воде + кефир + яблоко. За день реально уходило 0,5–1 кг, особенно если ещё пить воду и ходить пешком. А неделю сидеть только на геркулесе — раз пробовала, но больше не хочу: тяжело, нервы сдают, и вес быстро возвращается, если не держать режим дальше.