Эта диета имеет продолжительность в три месяца и рассчитана на то, что избавитесь от лишнего веса и выработаете привычку правильно питаться. Лиепайская диета имеет схему питания, по которой между приемами пищи сохраняется промежуток времени в пять часов, среда – разгрузочный день. После любого банкета меню среды повторяется. Разрешается употребление мяса и рыбы в любом виде, но не больше 150 г.
Меню на понедельник и четверг:
завтрак – чай или кофе с бутербродом из масла и сыра;
обед – мясо, салат из овощей (200 г), сок;
ужин – винегрет (200 г), шпроты (пять штук), кефир (200 г).
Меню на вторник, пятницу и воскресенье:
завтрак – чашечка кофе или чая с бутербродом с маслом и колбасой;
обед – рыба и салат из свежих овощей, сок;
ужин – салат из овощей и мяса, кефир (200 г).
Меню среды:
завтрак – творог (100 г), орехи, яблоко;
обед – повторить меню завтрака;
ужин – кефир (пол-литра), мед.
Меню субботы:
завтрак – пару яиц, чашка кофе;
обед – мясо и салат из овощей, сок;
ужин – винегрет, несколько шпрот и стакан кефира.
Во втором месяце меню диеты меняется по пятницам – ужин замените несколькими печеньями и шоколадным сырком. На третьем месяце, по понедельникам, питаться одним килограммом фруктов и выпивать один литр кефира.
Первый месяц диеты.
Меню на понедельник и четверг:
завтрак – чай или кофе с бутербродом из масла и сыра;
обед – мясо, салат из овощей (200 г), сок;
ужин – винегрет (200 г), шпроты (пять штук), кефир (200 г).
Меню на вторник, пятницу и воскресенье:
завтрак – чашечка кофе или чая с бутербродом с маслом и колбасой;
обед – рыба и салат из свежих овощей, сок;
ужин – салат из овощей и мяса, кефир (200 г).
Меню среды:
завтрак – творог (100 г), орехи, яблоко;
обед – повторить меню завтрака;
ужин – кефир (пол-литра), мед.
Меню субботы:
завтрак – пару яиц, чашка кофе;
обед – мясо и салат из овощей, сок;
ужин – винегрет, несколько шпрот и стакан кефира.
Во втором месяце меню диеты меняется по пятницам – ужин замените несколькими печеньями и шоколадным сырком. На третьем месяце, по понедельникам, питаться одним килограммом фруктов и выпивать один литр кефира.
