Метаболическая диета предусматривает здоровый образ жизни, на ней вам не придется вести подсчет калорий и продуктов с высоким содержанием углеводов. Питание происходит за счет нежирных источников протеина и клетчатки. Метаболическая диета хорошо зарекомендовала себя клинически и дает неплохие результаты, так как она содержит большое количество белков, витаминов, клетчатки и минеральных веществ.
Диета не рассчитана на быстрое достижение результатов. Эта диета состоит из трех этапов. Максимальное сжигание жиров достигается за 10-12 дней, в этот период вы питаетесь продуктами из списка «0». Второй этап предусматривает стабильное сжигание жира. Завтракать нужно до 10 часов, через два часа второй завтрак, обед не позднее трех часов дня, а ужин – до восьми часов вечера. На третьей стадии вы поддерживаете достигнутые результаты, т.е. питаетесь теми продуктами, которые не прибавляют вес.
В метаболической диете важно придерживаться определенного списка продуктов и контролировать количество жира.
«0» баллов: куриное и индюшачье мясо, нежирный творог, белки яиц, зеленый горошек, свежие овощи, рыба и морепродукты, лимон, лайм.
«1» балл: стручковая фасоль, ягоды и сок из овощей.
«2» балла: гречка, рис, овсянка, вареные морковь и свекла, все сорта мяса и молочные продукты.
«3» балла: сыры твердые и плавленые, пшено, мюсли, кукуруза, шоколад и йогурты.
«4» балла: алкогольные напитки, пиво, сладости, консервация и копчености, сухофрукты, изделия из муки высшего сорта.
Диета не рассчитана на быстрое достижение результатов. Эта диета состоит из трех этапов. Максимальное сжигание жиров достигается за 10-12 дней, в этот период вы питаетесь продуктами из списка «0». Второй этап предусматривает стабильное сжигание жира. Завтракать нужно до 10 часов, через два часа второй завтрак, обед не позднее трех часов дня, а ужин – до восьми часов вечера. На третьей стадии вы поддерживаете достигнутые результаты, т.е. питаетесь теми продуктами, которые не прибавляют вес.
В метаболической диете важно придерживаться определенного списка продуктов и контролировать количество жира.
«0» баллов: куриное и индюшачье мясо, нежирный творог, белки яиц, зеленый горошек, свежие овощи, рыба и морепродукты, лимон, лайм.
«1» балл: стручковая фасоль, ягоды и сок из овощей.
«2» балла: гречка, рис, овсянка, вареные морковь и свекла, все сорта мяса и молочные продукты.
«3» балла: сыры твердые и плавленые, пшено, мюсли, кукуруза, шоколад и йогурты.
«4» балла: алкогольные напитки, пиво, сладости, консервация и копчености, сухофрукты, изделия из муки высшего сорта.
