Месячная диета – это проверенный и эффективный метод похудения. Придерживаясь в течение месяца такого питания. Вы сможете сбросить до десяти килограммов жировых отложений.
Диета включает два варианта меню, которых следует чередовать.
Первый завтрак состоит из меню №1, а именно: подогретого нежирного молока (200 мл), ложечки меда и рогалика.
Меню №2 включает чашку чая с кусочком черного хлеба и веточкой петрушки.
Второй завтрак:
В первом варианте выпейте чашку чая с черным хлебом и кусочком масла.
Второй вариант меню включает нежирный кефир и рогалик.
Обед
Первый вариант меню содержит отварной картофель (2 штуки), рыба под зеленью и листья зеленого салата.
Меню №2 предлагает овощной суп с молодым горошком, отварной кусок говядины, пару картофелин и салат из фруктов.
Полдник
В меню №1 входит томатный сок и сухарик.
Меню №2 - это фруктовый сок и бисквит.
Ужин
В первом варианте можете выпить нежирный кефир с кусочком черного хлеба и веточкой петрушки.
В меню №2 – сладкое теплое молоко, пару кусочков белого хлеба и ложка меда.
Завтрак: Меню №1 – овощной или фруктовый сок, сухарик.
Второй вариант – несладкий чай с кусочком зернового хлеба.
Второй завтрак:
Меню №1 – брынза, черный хлеб и чай.
Второй вариант – отварная говядина, два помидора и чай.
Обед
Первый вариант: котлеты из нежирного мяса, салат из моркови, кисель.
Меню №2 – постный борщ с яйцом, отварная рыба, листовой салат.
Полдник
Меню №1: сезонные фрукты, бисквит.
Меню №2: кефир с сухариком.
Ужин
Первый вариант – кефир с черным хлебом и повидлом.
Меню №2 – чай с двумя кусочками твердого сыра.
На двух последующих неделях чередуйте меню первой и второй недели.
Диета включает два варианта меню, которых следует чередовать.
Первый завтрак состоит из меню №1, а именно: подогретого нежирного молока (200 мл), ложечки меда и рогалика.
Меню №2 включает чашку чая с кусочком черного хлеба и веточкой петрушки.
Второй завтрак:
В первом варианте выпейте чашку чая с черным хлебом и кусочком масла.
Второй вариант меню включает нежирный кефир и рогалик.
Обед
Первый вариант меню содержит отварной картофель (2 штуки), рыба под зеленью и листья зеленого салата.
Меню №2 предлагает овощной суп с молодым горошком, отварной кусок говядины, пару картофелин и салат из фруктов.
Полдник
В меню №1 входит томатный сок и сухарик.
Меню №2 - это фруктовый сок и бисквит.
Ужин
В первом варианте можете выпить нежирный кефир с кусочком черного хлеба и веточкой петрушки.
В меню №2 – сладкое теплое молоко, пару кусочков белого хлеба и ложка меда.
Во вторую неделю питайтесь таким образом:
Завтрак: Меню №1 – овощной или фруктовый сок, сухарик.
Второй вариант – несладкий чай с кусочком зернового хлеба.
Второй завтрак:
Меню №1 – брынза, черный хлеб и чай.
Второй вариант – отварная говядина, два помидора и чай.
Обед
Первый вариант: котлеты из нежирного мяса, салат из моркови, кисель.
Меню №2 – постный борщ с яйцом, отварная рыба, листовой салат.
Полдник
Меню №1: сезонные фрукты, бисквит.
Меню №2: кефир с сухариком.
Ужин
Первый вариант – кефир с черным хлебом и повидлом.
Меню №2 – чай с двумя кусочками твердого сыра.
На двух последующих неделях чередуйте меню первой и второй недели.
