Система похудения доктора Меркола

[Fatman]

Знаменитый остеопат Меркола предлагает систему питания, не совпадающую с мнением большинства диетологов. В основе его методики лежит питание палеолита, т.е. нужно потреблять натуральные продукты, не прошедшие никакой обработки. Доктор Меркола рекомендует составлять диету с учетом метаболических принципов, которые разработал Уильям Уолкотт. Только при таких условиях можно достичь хороших результатов похудения и оздоровить организм.

Джозеф Меркола рекомендует питаться следующими продуктами:

• молоко, не прошедшее тепловой обработки и ферментированные молочные продукты – кефир, йогурт;
• свежие овощи и овощные соки;
• мясо страуса;
• лосось, выросший в естественных условиях;
• говядина;
• сырые яйца;
• печень трески;
• растительное масло холодного отжима;
• кокосовое масло;
• неочищенная соль.

Система питания доктора Меркола исключает такие продукты:

• макароны;
• любой хлеб;
• картофель;
• белый рис;
• любая выпечка.

Соя, пастеризованное молоко, некоторые сорта рыбы, кукурузное масло, сахар, крахмалы, продукты из цельного зерна, фруктовые соки, консервированные продукты и полуфабрикаты относятся к опасным или бесполезным продуктам.

На первом этапе диеты (3 дня) нужно исключить все крупы.
На втором этапе – включить пищевые добавки и физические упражнения.
На третьем этапе для закрепления результатов требуется правильно питаться всю жизнь.