Популярная диета 90-60-90 поможет избавиться от жировых накоплений в короткие сроки. Эффект похудения основывается на ограничении потребления жиров. В пищу идут растительные белки и сложные углеводы. Диета изобилует фруктами и овощами, что позволяет наполнить организм полезными веществами, предотвратить развитие авитаминоза, а полный отказ от соли поможет вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков.
Присутствие в рационе белковых продуктов позволяет хорошо насыщать организм, а не использовать в качестве пищи мышечную массу. Белковая пища на ужин способствует снижению веса, так как похудение происходит прямо во сне.
За время диеты, а длится она всего семь дней, вы должны полностью отказаться от сахара, соли, алкоголя и жирных продуктов. Потеря веса – по 1 кг в день.
Завтрак – пачка нежирного творога или постная каша, один фрукт, чай или кофе.
Обед – отварное куриное филе или рыба, овощной салат, один фрукт, зеленый чай.
Перекус – фрукт с кислым вкусом.
Ужин – творог (200 г) или такая же порция кефира.
Эффект диеты без регулярного комплекса физических упражнений будет не полным. Если вы не можете выполнять упражнения перед началом рабочего дня, тогда откажитесь от транспорта и лифта и по возможности добирайтесь на работу пешком.
Присутствие в рационе белковых продуктов позволяет хорошо насыщать организм, а не использовать в качестве пищи мышечную массу. Белковая пища на ужин способствует снижению веса, так как похудение происходит прямо во сне.
Примерное меню диеты 90-60-90
За время диеты, а длится она всего семь дней, вы должны полностью отказаться от сахара, соли, алкоголя и жирных продуктов. Потеря веса – по 1 кг в день.
Завтрак – пачка нежирного творога или постная каша, один фрукт, чай или кофе.
Обед – отварное куриное филе или рыба, овощной салат, один фрукт, зеленый чай.
Перекус – фрукт с кислым вкусом.
Ужин – творог (200 г) или такая же порция кефира.
Эффект диеты без регулярного комплекса физических упражнений будет не полным. Если вы не можете выполнять упражнения перед началом рабочего дня, тогда откажитесь от транспорта и лифта и по возможности добирайтесь на работу пешком.
