Эффективность Диеты космонавтов объясняется несколькими факторами: низкой калорийностью, преобладание белковой пищи, на переваривание которой организм затрачивает много энергии, и исключение из питания клетчатки, благодаря чему продукты с невысокой калорийностью усваиваются очень быстро.
Диета длится двадцать дней, в это время нужно принимать витаминные препараты, чтобы восполнить вещества, недостающие организму. Запрещается употребление алкоголя, приправ, соли и сахара. Приправы стимулируют аппетит, и вызывают раздражение слизистой желудка.
В течение сего периода нужно придерживать такого рациона.
Завтрак состоит из чашечки кофе или кефира (200 мл) и одного вареного яйца.
В обед съешьте половину отварной курицы, куриный бульон (300 мл) и снова чашка кофе или кефир.
На полдник выпейте кофе.
На ужин – кефир (200 мл) и творог (200 г).
Выход из Диеты космонавтов должен быть постепенным, сначала вводите продукты, содержащие клетчатку, затем жареную и жирную пищу. При строгом соблюдении диеты вы можете сбросить до двадцати килограммов лишнего веса. В диете допускаются небольшие замены: кофе можно заменить чаем, а курицу – нежирной рыбой (минтаем, треской).
Диета длится двадцать дней, в это время нужно принимать витаминные препараты, чтобы восполнить вещества, недостающие организму. Запрещается употребление алкоголя, приправ, соли и сахара. Приправы стимулируют аппетит, и вызывают раздражение слизистой желудка.
Рекомендованное меню Диеты космонавтов
В течение сего периода нужно придерживать такого рациона.
Завтрак состоит из чашечки кофе или кефира (200 мл) и одного вареного яйца.
В обед съешьте половину отварной курицы, куриный бульон (300 мл) и снова чашка кофе или кефир.
На полдник выпейте кофе.
На ужин – кефир (200 мл) и творог (200 г).
Выход из Диеты космонавтов должен быть постепенным, сначала вводите продукты, содержащие клетчатку, затем жареную и жирную пищу. При строгом соблюдении диеты вы можете сбросить до двадцати килограммов лишнего веса. В диете допускаются небольшие замены: кофе можно заменить чаем, а курицу – нежирной рыбой (минтаем, треской).
