Сейчас, в самый разгар ягод, эта диета становится особенно актуальной. С помощью ягод можно очистить организм от вредных накоплений, уменьшить вес на пару килограммов и восполнить витаминные и энергетические запасы.
В ягодах содержатся полезные сахара, витамины и минералы, повышающие жизнедеятельность нашего организма. Пектиновые вещества и пищевые волокна, входящие в состав ягод, стимулируют процесс очищения и соответственно снижение веса. Ягодная диета для похудения ускоряет обменные процессы в организме, регулирует пищеварительные процессы и улучшает работу нервной, иммунной и эндокринной систем.
Ягодная диета для похудения рассчитана на неделю. В этот период придерживайтесь рекомендованного меню, а перед сном съедайте по 100 г сезонной ягоды с натуральным йогуртом, кефиром, нежирным молоком или выпивайте сок из этих ягод.
Понедельник
Завтрак – овсянка с ягодным пюре из любой ягоды, стакан смородинового сока.
Обед – суп из фруктов и ягод, рисовая каша, сок из крыжовника и смородины (200 мл).
Ужин – малина с нежирным йогуртом и стакан ягодного сока.
Вторник
Завтрак – полпачки нежирного творога с малиной и двумя ложками йогурта, отвар шиповника.
Обед – тушеные овощи, салат из тертого кабачка и ягод, сок крыжовника.
Ужин – мюсли с ягодной подливкой, клубничный сок.
Среда
Завтрак – омлет из двух белков, 200 мл молочно-ягодного коктейля.
Обед – гречка с молоком, котлеты из кабачков, ягодный сок.
Ужин – 100 г макарон из муки грубого помола с ягодным пюре и стакан клубничного сока.
Четверг
Завтрак – тосты из зернового хлеба, нежирный йогурт с 100 г ягод.
Обед – овощной суп со свежей зеленью, фруктово-ягодный салат и клюквенный сок.
Ужин – 100 г творога, заправленного йогуртом и 100 г ягод, клубничный сок.
Пятница
Завтрак – отварной темный рис с порцией ягод, отвар шиповника.
Обед – суп из корня сельдерея, моркови и пучка зелени, фруктово-ягодный мусс, сок.
Ужин – салат из любых ягод и стакан малинового сока.
Суббота
Завтрак – овсяная каша с ягодами, клюквенный сок.
Обед – овощной суп, салат из малины и смородины, 200 мл молочно-ягодного коктейля.
Ужин – гречневая каша с ягодами, травяной чай с ложечкой меда.
Воскресенье
Завтрак – фруктово-ягодный сок, тосты, йогурт с ягодами (100 г).
Обед – рис с морковью и ягодами, салат из ягод и ложечки меда.
Ужин – нежирный творог с ягодами, отвар шиповника.
Для тех, кому не подходит длительная диета, советуем провести 1-3 разгрузочных дня на ягодах. В эти дни следует питаться исключительно ягодами и пить свежеприготовленный сок из них.
В ягодах содержатся полезные сахара, витамины и минералы, повышающие жизнедеятельность нашего организма. Пектиновые вещества и пищевые волокна, входящие в состав ягод, стимулируют процесс очищения и соответственно снижение веса. Ягодная диета для похудения ускоряет обменные процессы в организме, регулирует пищеварительные процессы и улучшает работу нервной, иммунной и эндокринной систем.
Ягодная диета для похудения рассчитана на неделю. В этот период придерживайтесь рекомендованного меню, а перед сном съедайте по 100 г сезонной ягоды с натуральным йогуртом, кефиром, нежирным молоком или выпивайте сок из этих ягод.
Понедельник
Завтрак – овсянка с ягодным пюре из любой ягоды, стакан смородинового сока.
Обед – суп из фруктов и ягод, рисовая каша, сок из крыжовника и смородины (200 мл).
Ужин – малина с нежирным йогуртом и стакан ягодного сока.
Вторник
Завтрак – полпачки нежирного творога с малиной и двумя ложками йогурта, отвар шиповника.
Обед – тушеные овощи, салат из тертого кабачка и ягод, сок крыжовника.
Ужин – мюсли с ягодной подливкой, клубничный сок.
Среда
Завтрак – омлет из двух белков, 200 мл молочно-ягодного коктейля.
Обед – гречка с молоком, котлеты из кабачков, ягодный сок.
Ужин – 100 г макарон из муки грубого помола с ягодным пюре и стакан клубничного сока.
Четверг
Завтрак – тосты из зернового хлеба, нежирный йогурт с 100 г ягод.
Обед – овощной суп со свежей зеленью, фруктово-ягодный салат и клюквенный сок.
Ужин – 100 г творога, заправленного йогуртом и 100 г ягод, клубничный сок.
Пятница
Завтрак – отварной темный рис с порцией ягод, отвар шиповника.
Обед – суп из корня сельдерея, моркови и пучка зелени, фруктово-ягодный мусс, сок.
Ужин – салат из любых ягод и стакан малинового сока.
Суббота
Завтрак – овсяная каша с ягодами, клюквенный сок.
Обед – овощной суп, салат из малины и смородины, 200 мл молочно-ягодного коктейля.
Ужин – гречневая каша с ягодами, травяной чай с ложечкой меда.
Воскресенье
Завтрак – фруктово-ягодный сок, тосты, йогурт с ягодами (100 г).
Обед – рис с морковью и ягодами, салат из ягод и ложечки меда.
Ужин – нежирный творог с ягодами, отвар шиповника.
Для тех, кому не подходит длительная диета, советуем провести 1-3 разгрузочных дня на ягодах. В эти дни следует питаться исключительно ягодами и пить свежеприготовленный сок из них.
