С помощью этой диеты можно сбросить 3-4 кг за шесть дней. Похудение происходит за счет освобождения организма от избытка жидкости. Дренаж-диета для похудения включает в себя продукты растительного происхождения, куриное мясо, нежирную рыбу, творог. Рацион диеты достаточно разнообразный, поэтому процесс похудения будет проходить без голодных мучений. Из дренаж-диеты следует исключить соль, поскольку она способствует задержке жидкости в организме и следить за тем, чтобы объем порции не превышал 300 г.
День первый
Рацион этого дня состоит из пяти огурцов и такого же количества томатов. Съедайте их поочередно через каждый час, но не позднее 19 часов. Кроме овощей на протяжении дня нужно выпить два литра жидкости (чистой воды, травяного отвара, несладкого чая).
День второй
Завтрак – сваренное вкрутую яйцо, небольшой огурчик.
Второй завтрак – крупная груша.
Обед – отварная куриная грудка (200 г), овощной салат, заправленный растительным маслом.
Перекус – грейпфрут средних размеров.
Ужин – салат из овощей с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.
День третий
Завтрак – кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 г) с зеленью и чесноком.
Второй завтрак - два киви или один апельсин.
Обед – паровая рыба (200 г), салат из капусты и огурцов с растительным маслом.
Перекус – груша или зеленое яблоко.
Ужин – гречневая каша без масла, салат из цветной капусты, зелени и томатов.
День четвертый
Рацион этого дня состоит из одной крупной свеклы, запеченной в духовке. Поделите ее на пять частей, последняя часть должна быть съедена до наступления 19 часов. Рацион можно пополнить одним несладким фруктом. Не забывайте пить много жидкости, которая не только очищает организм от вредных накоплений, но и притупляет чувство голода.
День пятый
Завтрак – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и свежий огурец.
Второй завтрак – крупная груша.
Обед – куриное филе, приготовленное на пару, салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла, горчицы и лимонного сока.
Перекус – два зеленых яблока.
Ужин – отварное брокколи с зеленью и чесноком.
День шестой
Завтрак – полпачки нежирного творога с большим пучком рубленой зелени и горстью орехов.
Второй завтрак – апельсин.
Обед – нежирная паровая рыба (200 г), салат из помидоров и огурцов с луком и зеленью.
Перекус – три плода киви.
Ужин – тушеные овощи с зеленью и небольшим количеством растительного масла.
Рекомендуемое меню дренаж-диеты
День первый
Рацион этого дня состоит из пяти огурцов и такого же количества томатов. Съедайте их поочередно через каждый час, но не позднее 19 часов. Кроме овощей на протяжении дня нужно выпить два литра жидкости (чистой воды, травяного отвара, несладкого чая).
День второй
Завтрак – сваренное вкрутую яйцо, небольшой огурчик.
Второй завтрак – крупная груша.
Обед – отварная куриная грудка (200 г), овощной салат, заправленный растительным маслом.
Перекус – грейпфрут средних размеров.
Ужин – салат из овощей с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.
День третий
Завтрак – кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 г) с зеленью и чесноком.
Второй завтрак - два киви или один апельсин.
Обед – паровая рыба (200 г), салат из капусты и огурцов с растительным маслом.
Перекус – груша или зеленое яблоко.
Ужин – гречневая каша без масла, салат из цветной капусты, зелени и томатов.
День четвертый
Рацион этого дня состоит из одной крупной свеклы, запеченной в духовке. Поделите ее на пять частей, последняя часть должна быть съедена до наступления 19 часов. Рацион можно пополнить одним несладким фруктом. Не забывайте пить много жидкости, которая не только очищает организм от вредных накоплений, но и притупляет чувство голода.
День пятый
Завтрак – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и свежий огурец.
Второй завтрак – крупная груша.
Обед – куриное филе, приготовленное на пару, салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла, горчицы и лимонного сока.
Перекус – два зеленых яблока.
Ужин – отварное брокколи с зеленью и чесноком.
День шестой
Завтрак – полпачки нежирного творога с большим пучком рубленой зелени и горстью орехов.
Второй завтрак – апельсин.
Обед – нежирная паровая рыба (200 г), салат из помидоров и огурцов с луком и зеленью.
Перекус – три плода киви.
Ужин – тушеные овощи с зеленью и небольшим количеством растительного масла.
