Диетологи полагают, что луковая диета пришла к нам с Франции – страны, в которой луковый суп считается чуть ли не традиционным блюдом. Суть данной диеты заключается в ограничении потребления жирных продуктов, а также в ежедневном употреблении лукового супа в меню. Стоит ли лишний раз говорить о пользе репчатого лука? Этот овощ – кладезь таких полезных витаминов и микроэлементов, как В1, В2, РР, С, Н, Е, В5, В6, железо, калий, марганец, фосфор, кальций, фтор, сера, магний.
Также следует отметить, что употребление репчатого лука в пищу помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Кроме того лук и другие овощи, входящие в состав диеты, положительным образом сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, способствуют нормальному и быстрому сжиганию жировой прослойки. Но данная диета не должна ограничиваться лишь потребление лукового супа. Не забывайте и о белковой пище, которая поможет вашим мышцам не разрушаться, то есть таким образом вы предостережете себя от отвисания кожи поле похудения.
На период диеты из рациона исключите следующие продукты:
Дни диеты:
1 день – в течение дня кушайте только луковый суп и фрукты в умеренном количестве.
2 день – луковый суп и сырые овощи.
3 день – луковый суп, немного фруктов и сырые овощи.
4 день – такой же день, как предыдущий, только сегодня можно еще выпить стакан нежирного молока.
5 день – луковый суп, помидоры и 400 грамм отварного нежирного мяса.
6 день – луковый суп и небольшая порция овощей и листьев.
7 день – луковый суп, сырые овощи и чашка бурого риса.
Чтобы сварить луковый суп для диеты достаточно закинуть в кипящую воду 6 штук репчатого лука, 3 помидора, небольшой кочан капусты, 1 болгарский перец, пучок сельдерея. Предварительно овощи, конечно же, следует измельчить (кубиками или соломкой по вашему желанию). Варите суп до готовности овощей, в конце приготовления добавьте небольшое количество соли и сушеной зелени.
Также следует отметить, что употребление репчатого лука в пищу помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Кроме того лук и другие овощи, входящие в состав диеты, положительным образом сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, способствуют нормальному и быстрому сжиганию жировой прослойки. Но данная диета не должна ограничиваться лишь потребление лукового супа. Не забывайте и о белковой пище, которая поможет вашим мышцам не разрушаться, то есть таким образом вы предостережете себя от отвисания кожи поле похудения.
Луковая диета: меню
Соблюдая любую диету, а не только описанную ниже, вы обязательно должны следить за водным балансом. Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день, что поможет вашему организму очищаться от шлаков и токсинов. Отдавайте предпочтение очищенной негазированной воде, а также натуральным морсам и травяным отварам.На период диеты из рациона исключите следующие продукты:
- Сахара;
- Виноград;
- Мучные изделия;
- Жиры животного происхождения;
- Кукурузу.
Дни диеты:
1 день – в течение дня кушайте только луковый суп и фрукты в умеренном количестве.
2 день – луковый суп и сырые овощи.
3 день – луковый суп, немного фруктов и сырые овощи.
4 день – такой же день, как предыдущий, только сегодня можно еще выпить стакан нежирного молока.
5 день – луковый суп, помидоры и 400 грамм отварного нежирного мяса.
6 день – луковый суп и небольшая порция овощей и листьев.
7 день – луковый суп, сырые овощи и чашка бурого риса.
Чтобы сварить луковый суп для диеты достаточно закинуть в кипящую воду 6 штук репчатого лука, 3 помидора, небольшой кочан капусты, 1 болгарский перец, пучок сельдерея. Предварительно овощи, конечно же, следует измельчить (кубиками или соломкой по вашему желанию). Варите суп до готовности овощей, в конце приготовления добавьте небольшое количество соли и сушеной зелени.
