М. Катан утверждает, что в любой диете идет процесс привыкания к набору входящих в нее продуктов. Вследствие этого организм перестает сбрасывать лишние килограммы в целях экономии калорий. Мартин Катан предлагает постоянно изменять количество калорий, обмен веществ не будет замедляться, а вес продолжит снижаться.
Автор диеты рекомендует не исключать полностью жиры из рациона, так как это сразу скажется на состоянии кожи. Просто сократите количество жиров до минимума.
Цикл рассчитан на три недели.
Первые три дня: 600 ккал в сутки.
Последующие 4 дня: 900 ккал в сутки.
Целую неделю: 1200 ккал в сутки.
Последующие три дня: 600 ккал в сутки.
Последние 4 дня: 900 ккал в сутки.
Успешно пройдя весь цикл, вы можете вернуться к привычному для вас питанию. После этой диеты вес быстро не набирается, как от большинства других. Результаты диеты будут более впечатляющими, если вы во время диеты регулярно будете проводить зарядку. 40 минут нагрузки, и вы потеряете 8-9 кг за неделю. Без физической нагрузки вам удастся сбросить 3-7 кг за три недели. Результат этой диеты сохраняется довольно длительное время. Через 6 месяцев цикл можно повторить.
Автор диеты рекомендует не исключать полностью жиры из рациона, так как это сразу скажется на состоянии кожи. Просто сократите количество жиров до минимума.
Схема потребления калорий:
Цикл рассчитан на три недели.
Первые три дня: 600 ккал в сутки.
Последующие 4 дня: 900 ккал в сутки.
Целую неделю: 1200 ккал в сутки.
Последующие три дня: 600 ккал в сутки.
Последние 4 дня: 900 ккал в сутки.
Успешно пройдя весь цикл, вы можете вернуться к привычному для вас питанию. После этой диеты вес быстро не набирается, как от большинства других. Результаты диеты будут более впечатляющими, если вы во время диеты регулярно будете проводить зарядку. 40 минут нагрузки, и вы потеряете 8-9 кг за неделю. Без физической нагрузки вам удастся сбросить 3-7 кг за три недели. Результат этой диеты сохраняется довольно длительное время. Через 6 месяцев цикл можно повторить.
