Причиной ожирения является переедание, психологическая диета поможет изменить отношение к еде, развить чувство меры и научиться получать удовольствие от процесса питания. Психологическая диета научит вовремя останавливаться при первых признаках сытости, изменить режим питания, и стремиться к здоровому образу жизни.
Успех психологической диеты в том, чтобы научиться прислушиваться к своему организму. Он сам подает сигналы голода и насыщения. Если в начале трапезы вы чувствуете удивительные запахи пищи, ваши вкусовые рецепторы посылают в ваш мозг соответствующие сигналы, то, как только организм насытился, пища вам кажется пресной, ее запах менее привлекательным, значит, все рецепторы сигнализируют о вашей сытости. Ваша задача, не пропустить эти сигналы.
Научитесь наслаждаться каждым приемом пищи. В этом поможет вам медленное пережевывание продуктов, которые сначала необходимо подержать во рту, концентрируясь на вкусе и аромате, а только потом начинать жевать.
После того, как вы сформируете в себе правильное отношение к еде, вам захочется сбросить лишний вес. Здесь вам поможет, выдуманный вами идеал и естественное желание быть похожим на него. Движение к образу идеала заставит вас пересмотреть свой образ жизни, внести в него больше активности.
Успех психологической диеты в том, чтобы научиться прислушиваться к своему организму. Он сам подает сигналы голода и насыщения. Если в начале трапезы вы чувствуете удивительные запахи пищи, ваши вкусовые рецепторы посылают в ваш мозг соответствующие сигналы, то, как только организм насытился, пища вам кажется пресной, ее запах менее привлекательным, значит, все рецепторы сигнализируют о вашей сытости. Ваша задача, не пропустить эти сигналы.
Научитесь наслаждаться каждым приемом пищи. В этом поможет вам медленное пережевывание продуктов, которые сначала необходимо подержать во рту, концентрируясь на вкусе и аромате, а только потом начинать жевать.
После того, как вы сформируете в себе правильное отношение к еде, вам захочется сбросить лишний вес. Здесь вам поможет, выдуманный вами идеал и естественное желание быть похожим на него. Движение к образу идеала заставит вас пересмотреть свой образ жизни, внести в него больше активности.
