Низовая диета

[Fatman]

Низовая диета поможет избавиться от накоплений жира в области бедер, не затронув грудь и лицо. Диета относится к разряду жестких, поэтому не стоит ее проводить больше недели. Утро начинайте с двух стаканов воды, в которую можно выжать лимон или лайм.

Меню Низовой диеты​

Первый и второй дни

Завтрак – стакан теплого нежирного молока с двумя кубиками черного шоколада.
Второй завтрак – талая вода (300 мл) и ложка меда. Воду заморозьте с вечера.
В обед съешьте салат из огурца, помидора и зеленого лука, молоко (200 мл).
Полдник – творог или йогурт (100 г), вода с медом и лимоном.

Третий день

Использовать предыдущее меню, но обеденный салат замените супом из сельдерея, капусты, моркови, помидоров, лука и болгарского перца.

Четвертый день

До 12 часов выпейте молоко с шоколадом, грейпфрутовый сок (0,5 л) и воду (1,5 л)
В обед – овощной несоленый отвар, напиток из меда и лимона.
На полдник съешьте 200 г рыбы.
На ужин – пару яблок и 0,5 л талой воды.

Пятый день

До 12 часов выпейте талую воду (1 л).
Пообедайте творогом (200 г) с ложкой меда.
На полдник – сухофрукты (3 шт.).
Вместо ужина 0,5 л талой воды.

Шестой день

До обеда выпейте 0,5 литра овощного отвара.
В обед – йогурт (100 г) и вода с лимоном.
Ужин – небольшая часть грейпфрута и талая вода (0,5 л).

Седьмой день

На завтрак выпейте талую воду и съешьте немного сыра (30 г).
В обед – салат из помидора, огурца и рыбы (200 г).
На полдник – йогурт и стакан лимонной воды.
Поужинайте яблоками (3 шт.) и йогуртом.

 

[Еленочка]

Низовая диета — это жёсткая недельная диета, которая якобы «бьёт» по бёдрам и ягодицам, а грудь и лицо не худеют. Но реально — это почти голодовка, и держать её больше 5–7 дней тяжело и вредно.

Что помню по сути:​

• Утро — 2 стакана воды с лимоном или лаймом, чтобы «запустить» метаболизм.
• Питание очень скудное: молоко с шоколадом, творог, йогурт, овощи, рыба, яблоки, грейпфруты, сухофрукты, талая вода, овощной отвар.
• Соль — почти нет, солёные блюда и бульоны — только несолёные.
• Еда — маленькими порциями, но часто: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
• Алкоголь, сладости, хлеб, макароны, картошка — под запретом.

Как я сама пробовала:​

Пару раз сидела похожее — на воде с лимоном, овощах, твороге и рыбе. За неделю реально уходит 2–4 кг, но это в основном вода и мышцы, а не только жир. Бёдра и ягодицы чуть подтягиваются, но лицо всё равно худеет, особенно если мало ешь.

После такой диеты очень легко сорваться: организм требует еды, и если сразу вернуться к булкам, сладкому и жирному, вес возвращается быстро, и даже с лишним.

Что скажу честно:​

• На неделю — можно, если нет проблем со здоровьем, но не чаще 1–2 раз в год.
• При хронических болезнях, проблемах с ЖКТ, давлением, сахаром — лучше не садиться, а выбрать что‑то полегче.
• После диеты важно плавно возвращаться к нормальной еде: сначала каши, овощи, курица, творог, а не сразу пирожные и пиво.

Если хочется похудеть на бёдрах, но не голодать, лучше взять что‑то вроде домашней диеты или «Минус 60» и добавить приседания, ходьбу, кардио — так и вес уйдёт, и кожа не обвиснет.