Диета Анны Сейлер Хаус

[Fatman]

Среди большого разнообразия диет можно выделить диету, разработанную швейцарским диетологом Анной Сейлер.

Существует три разновидности диеты, и вы можете выбрать наиболее подходящую для вас.

При диете с суточной нормой 1500 калорий ваш рацион будет таким:

1. Завтрак: 2-3 дольки грейпфрута, 1 яйцо, хлеба – 40г, сливочного масла – 20г, кофе с молоком – 200 мл;
2. Обед: нежирное мясо – 100 г, зеленый салат, овощей – 250 г, фруктов – 150 г;
3. Полдник: хлеб – 30 г, сыр или творога – 30 г, сливочного масла – 10 г, кофе с молоком – 200 мл;
4. Ужин: овощи - 250 г, нежирного мяса – 100 г, фруктов – 100 г, зеленого салата, молока – 100 мл.

В итоге в день вы можете съесть белков – 62 г, углеводов – 159 г, жиров – 62 г.

Диета Анны Сейлер Хаус с содержанием 1200 калорий предусматривает:

1. Завтрак: хлеба – 30 г, фруктов – 100 г, сливочного масла – 10 г, 1 яйцо, молока – 200 мл;
2. Обед: нежирное мясо – 100 г, зеленого салата – 100 г, овощей – 200 г, 150г. фруктов, кофе или чай – 200 мл;
3. Полдник: хлеб – 25 г, творога или сыра – не более 20 г, сливочного масла – 10 г, молоко – 200 мл;
4. Ужин: овощи – 200 г, нежирное мясо – 100 г, зеленый салат, фруктов – 100 г, молока – 100 г, кофе или чая – 200 мл.

В итоге пищевая ценность продуктов составит: белки – 73 г, углеводы – 115 г, жиры – 44 г.

Если же вы выберете диету с дневной нормой 1000 калорий, то рацион питания будет выглядеть так:

1. Завтрак: хлеб – 20 г, грейпфрут – 100 г, 1 яйцо всмятку, сливочного масла – 10 г, обезжиренного молока – 200 мл;
2. Второй завтрак: чай, кофе или отвар из овощей;
3. Обед: овощи – 200 г, нежирного мяса – 80 г, фруктов – 100 г, зеленый салат, кофе или чая – 100 мл;
4. Полдник: хлеб – 30 г, сыр или творог – 5 г, сливочное масло – 20 г, молоко с низким содержанием жира – 15-30 мл;
5. Ужин: овощи – 200 г, нежирного мяса – 80 г, фрукты, салата – 200 г, обезжиренного молока – 100 мл, кофе или чая – 100 мл.

В данном варианте диеты пищевая ценность продуктов будет составлять: белки – 62 г, углеводы – 105 г, жиры 36 – г.