Мы часто сталкиваемся с проблемой лишнего веса из-за несбалансированного питания и постоянных перекусов вредной пищей. В этой теме давайте поговорим о простых способах сократить потребление калорий, даже не замечая этого.
Пейте больше воды
Это поможет вам уменьшить чувство голода и избавиться от привычки перекусить шоколадом или печеньем.
Выпейте кофе
Кофеин известен своим свойством подавлять аппетит, так что воспользуйтесь этим. Только не переборщи с дозой – не больше трех чашек кофе в день.
Съедай хотя бы один салат в день
Лучше всего, если он содержит белок, например куриное или индюшиное филе. Это насытит вас без переедания.
Перекусите протеиновым батончиком
Если припекло все же съесть что-нибудь вкусненькое и рука лезет к шоколадному батончику, лучше замените его более полезной альтернативой.
Отдавайте предпочтение простым блюдам
К примеру, стейк с овощами – идеальный вариант. Чем меньше сложных ингредиентов, тем проще отслеживать количество и состав того, что вы едите.
