каждый организм индивидуален, вообще самое верное это ПП и подсчет калорий, разнообразно, без вреда для организма и с результатом, минус - более медленно. А вообще я не против диет ( только не жестких где одна греча неделю, например) главное с головой подходить лучше обследоваться до
