Какое питание после родов, и спорт когда можно, если есть швы?

[Zmeya]

Прошло уже 2 недели, как я родила. Набрала 20 кг за время беременности. Теперь нужно похудеть, убрать живот послеродовой, растяжки. Конечно, хочется стройные ножки и плоский живот. Какое питание подойдет для кормящей мамы и чтобы худеть.

Пока пью постоянно чай с молоком и сахаром, черный хлеб с маслом, сушки. Иногда мясо. Понимаю, что это не правильное питание... Вот нужно настроится и составить правильный рацион.

 

[Zmeya]

Свой вес еще не знаю. Вышла с роддома 77 кг при росте 166.
Нужно купить весы. Составить диеты и придерживаться ее!!! Плюс начать заниматься спортом, хотя бы пресс качать..

 

[Трина]

Свой вес еще не знаю. Вышла с роддома 77 кг при росте 166.
Нужно купить весы. Составить диеты и придерживаться ее!!! Плюс начать заниматься спортом, хотя бы пресс качать..

Начните для начала с режима. Сделайте 3-4 основных приема пищи, кофе с сушкой ешьте в основной прием пищи, соблюдайте чистые промежутки. Ужин = белок+клетчатка ( запеченная рыба/мясо с овощами), в течении дня пейте чистую воду и будете снижать вес. Спорт без питания не работает, посмотрите на девчонок, которые годами ходят тренят - у них результата нет.