Похудение за 6 месяцев без изнуряющих диет на дистиллированной питьевой воде

[CyberQueen]

Привет, меня зовут Софья!
Предлагаю обсудить тему: "Похудение, очищение организма, сушка".
Тема актуальна круглогодично, потому что всегда человеку хочется быть в красивом, стройном и здоровом теле, особенно, когда праздники на носу или приближается отдых на берегу лазурного моря.
В общем-то я не исключение - у меня свадьба состоится относительно скоро, в феврале и свадебное путешествие на море). Мне необходимо привести себя в норму всего за полгода.
Задача не особо сложная, но есть препятствие - новогодние праздники.
В теме буду рассказывать как я добиваюсь результата, а именно, целью является 56 кг, чистая сияющая кожа и очень много энергии. Буду сопровождать реальным опытом и фотографиями.

Буду благодарна отзывам и комментариям на эту тему. Уверена, что существует множество рабочих техник очищения организма, похудения и восстановления.

 

[BBW]

Я думаю что даже в праздники можно сохранить фигуру, главное не переедать и больше двигаться. Многие ж как сели за стол наелись до отвала и все, а некоторые поели выпили и пошли плясать. Ну и собственно организм надо приучить к тому что норма питания, образ питания, да и собственно продукты изменились, иначе если не приучить, то можно получить болезни и можно сорваться как что наберешь вес в два раза больше.

 

[CyberQueen]

Для того, чтобы привести себя в "норму", я буду придерживаться классической схемы - очищение организма от шлаков и токсинов с помощью увеличения количества чистой воды в рационе, подсчёт потребляемых калорий в день и, конечно же, физические нагрузки.

Воду я буду пить не просто очищенную бутилированную, а дистиллированную воду. Почему её?
Небольшая предыстория: моя мама работала в водяной компании , которая производит именно дистиллированную ПИТЬЕВУЮ воду и ещё другие виды (водородную, кавитационную, ионизированную...). Такую воду брали клиники специализирующиеся на лечебном голодании. Они видели очень хороший результат при приёме этой воды.

Поэтому выбор пал именно на неё.
Про подсчёты калорий и хитрости в питании расскажу в следующих постах.
Итак, на старте я имею рост 169 см, вес 64 кг.

Ну что, запускаю марафон... Кто со мной?

 

[Silvia]

Мне бы тоже надо немного подкорректировать фигурку к праздникам, главное потом не пустится во все тяжкие. У меня как раз набралось лишних 15 кг, не сильно много, но это дело точно убрать надо.

 

[CyberQueen]

Вода в похудении?

Уже доказано многими исследованиями, что правильное употребление воды помогает легко и довольно быстро сбросить лишние килограммы, особенно если их немного).

Я просто увеличиваю количество выпитой воды в сутки, т. к. в ежедневной жизни я пью не много чистой воды, постепенно приближаю к 30 мл/кг массы тела. Стараюсь отказаться от кофе со сладеньким и ограничиваю чай. В общем то это не трудно сделать - на момент похудения не посещать кафе и вставать сразу из-за стола, как только покушал основное блюдо. Как только захотелось полакомиться - выпей водички. Поэтому вода должна быть всегда под рукой.

Я выбрала приём дистиллированной воды, потому что такая вода отлично выводит токсины и чистит клетки, как раз то что нужно для обновления организма.

 

[Valya]

Не знаю как насчет дистиллированной воды, а стаканчик минеральной типа Нарзана или Боржоми, ну и тому подобных я стараюсь пить каждый день. Если пить много обычной воды, то можно весь кальций и соли нужные организму вымыть. А вот от кофе и чая вы зря отказываетесь, без сладкого можно пить спокойно, сама пью без сахара, так даже вкуснее. Раз в месяц могу чайную ложечку сгущенки добавить и то в охотку. А сладкое вполне себе заменяют фрукты, но не все, есть которые мешают похудению, это надо все изучать. Так что отказывать себе в привычных напитках не стоит, надо изменить их способ употребления.

 

[CyberQueen]

Добрый день, мои дорогие! ?

Предлагаю обсудить эффективные физические упражнения. У меня их несколько и сегодня я расскажу про упражнение направленное на квадрицепс, то ест мышцы ног, так как я очень люблю упражнения на ноги хочу рассказать именно про них.

Расскажу вам про несколько вариантов, выполнение в зале и в домашних условиях.

В зале:

Перед выполнением упражнения нужно занять правильное положение в тренажере. Для этого в его конструкции есть части, которые можно регулировать под свои пропорции (рост и длину конечностей).

• Спина должна быть прижата к сидению.
• Смещаться и приподниматься с места во время выполнения упражнения нельзя.
• Для надежной фиксации и выполнения концентрированного разгибания возьмитесь за рукояти или сидение тренажера.
• Согнув колени, поместите щиколотки под валик.
• Ноги выпрямляйте с выдохом, после чего зафиксируйте положение на секунду.
• На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.

Дома:

Это упражнение можно делать и в домашних условиях, соблюдаем те же правила что и выше. Садимся на стул, прижимаем спину плотно к спинке стула.Выполнять это упражнение нужно с утяжелителями для ног. Для максимальной эффективности выполняется упражнения по очереди на каждую ногу.

Махи ногами вперед

Это упражнение тоже лучше делать с утяжелителями для ног. Также к варианту этого упражнения можно включить выпады. Держась за опору, одной ногой выполняется выпад назад и при подъеме той же ногой выполняется мах вперед. Потом та же нога делает выпад назад. Это усилит нагрузку на четырехглавую мышцу, но в работу дополнительно подключатся ягодичные мышцы.

Делитесь в комментариях своими любимыми упражнениями - соберём уникальный рабочий комплекс для красивого тела и здорового духа ?.

 

[CyberQueen]

Не знаю как насчет дистиллированной воды, а стаканчик минеральной типа Нарзана или Боржоми, ну и тому подобных я стараюсь пить каждый день. Если пить много обычной воды, то можно весь кальций и соли нужные организму вымыть. А вот от кофе и чая вы зря отказываетесь, без сладкого можно пить спокойно, сама пью без сахара, так даже вкуснее. Раз в месяц могу чайную ложечку сгущенки добавить и то в охотку. А сладкое вполне себе заменяют фрукты, но не все, есть которые мешают похудению, это надо все изучать. Так что отказывать себе в привычных напитках не стоит, надо изменить их способ употребления.

Я отказываюсь от напитков кроме воды, до и после тренировок, а в течении дня чайок люблю попить. А вообще мне кажется что напитки без сахара намного вкуснее.

 

[Valya]

Я отказываюсь от напитков кроме воды, до и после тренировок, а в течении дня чайок люблю попить. А вообще мне кажется что напитки без сахара намного вкуснее.

Потому что сахар не перебивает вкус напитка, а вот воду пить я думаю нужно после тренировки хоть немного, иначе обезвоживание гарантировано схватите, особенно в летний период. Я например перед тренировками могу стакан протеина выпить или гейнера чтобы силы на тренировку были, они один фиг выйдут, но силы то качать нужные мышцы есть.

 

[CyberQueen]

Всем привет?!

Ну что, давайте подведём мини итог за две недельки.

Итак, за это время

я плавно достигла целевых цифр потребляемых калорий, у меня 1500 ккал в сутки.

Делаю упор на правильное питание, исключила булки, сладости (джемы, конфеты, торты, пирожное), позволяю себе съесть дольку тёмного или горького шоколада.

Отказалась от кофе и чая, увеличила количество чистой воды, я пью - дистиллированную питьевую воду.

Посещаю спортзал три раза в неделю.



Баррррабанная дробь?... Какие результаты на сегодняшний день:

1. Вес снизился на 62кг. Был 64кг.

2. Кожа стала чище, несмотря на "женские дни". Это прям сильно порадовало?

3. Отличное самочувствие, даже в серые будни...

Мне нравится моё состояние, продолжаю в том же темпе ?

 

[Valya]

За 2 недели 2 кг это очень даже хорошо. Горький шоколад я тоже люблю, особенно с чаем когда на улице холодно, она намного полезнее обычного. Я вот тоже решила что исключу хлеб, печенья и все тому подобные хлебо-булочные изделия. Под раздачу попала сметана и майонез, теперь салаты ем только с маслом оливковым или подсолнечным. К праздникам хочу немного похудеть, потому что платье хоть и налезает, но все равно не смотрится так эффектно как нужно.

 

[Анна]

А я наоборот поправилась немного, потому что когда наступают холода начинаю много есть, потому что мерзну. Пора наверное тоже начать худеть, а то скоро в свой любимый свитер не влезу.

 

[CyberQueen]

Привет всем!

Наступила осень, а значит дождливо, сыро, холодно... идёт адаптация организма к другим погодным условиям и не всегда выдерживает иммунитет...

Для поддержания иммунитета хочу с вами поделиться очень приятным рецептом напитка, который окрасит хмурую осень в яркие тона и поспособстаует укреплению иммунитета.

Этот рецепт детокс-напитка я прочитала на сайте, где покупаю дистиллированную воду.

Делаю его не первый раз, нравится, что быстро и вкусно. Только сейчас, когда холодно, кубиками льда не засыпаю, а напротив заливаю горячей водой (не кипятком). Беру напиток с собой на лекции...Кайф.

Рецепт:
Вода - 0,5 л
Лимон - 1/4 шт.
Лайм - 1/4 шт.
Грейпфрут - 1/4 шт.
Огурец - 1/4 шт.

Фрукты и овощи нарезать тонкими пластиками. Залить горячей водой (~50°), дать настояться 2 часа. Пить небольшими порциями в промежутках между едой.

Напиток прям заряжает!

А если ещё есть цель похудеть, добавьте немного приправы корицы и гвоздики.

 

[Оленька]

Обожаю детокс-воду, она очень приятна на вкус и самое главное полезна, а вот в холода с удовольствием пью чай с лимоном и без сахара.

 

[CyberQueen]

Вода во время тренировок + упражнение на пресс​

Добрый день, друзья!

Сегодня хочу поговорить о необходимости воды во время тренировок, нормах и т. д. Тема давольно большая, поэтому предлагаю разделить на части.

Ну и конечно же, бонус - описание одного моего любимого упражнения в спортзале.

Итак, Часть 1

Иногда задают вопрос - нужно ли пить воду во время тренировок?

Есть два мнения:
1) нужно
2) нельзя, максимум можно смочить рот...

Давайте разбираться...

Когда человек занимается физическими упражнениями, тогда увеличивается частота сердечных сокращений усиливается кровообращение нагреваются органы и ткани начинает активно выделяться пот. Так работает терморегуляция организма, чтобы не перегрелся.

Это достаточно большая потеря жидкости и если её не восполнять, тогда начинают страдать органы - сердце, почки, печень...т.к. кровь загустевает и перекачать, отфильтровать её становится сложнее. Поэтому в этом случае здорово поможет своевременный глоток воды во время тренировки.

Но есть виды спорта, где потребление воды снижает выносливость - бокс, борьба, йога. Поэтому тренеры разрешают лишь смочить рот.
Подробнее в части второй

А сейчас держите описание моего любимого упражнения: упражнения будут на мышцы пресса.


Как правильно качать пресс
Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ - от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.
Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:
* Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй - запишитесь на жиросжигающие тренировки . Можно включить в расписание регулярные пробежки.
* Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог - растянутые мышцы пресса. Выход - упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube - таких видео-уроков там миллион.
* Правильно дышите. На исходном положении - вдох. При подъеме и напряжении - выдох.
* Много повторов - бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха - в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20 раз.
* Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.
* Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Держите подбородок ближе к груди.
* Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
* Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.


Вот некоторые примеры упражнений на пресс:


Подъем ног
Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам - выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи - на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.
* Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
* Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
* Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно - не опускать пятки до пола до конца. И по новой.
Велосипед
Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый - да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно - не давите руками на голову.
* Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
* Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
* Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
* Чередуйте скручивания с двух ног.
* Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

 

[CyberQueen]

Вода во время тренировок + упражнение на пресс​

Добрый день, друзья!

Сегодня хочу поговорить о необходимости воды во время тренировок, нормах и т. д. Тема давольно большая, поэтому предлагаю разделить на части.

Ну и конечно же, бонус - описание одного моего любимого упражнения в спортзале.

Итак, Часть 1

Иногда задают вопрос - нужно ли пить воду во время тренировок?

Есть два мнения:
1) нужно
2) нельзя, максимум можно смочить рот...

Давайте разбираться...

Когда человек занимается физическими упражнениями, тогда увеличивается частота сердечных сокращений усиливается кровообращение нагреваются органы и ткани начинает активно выделяться пот. Так работает терморегуляция организма, чтобы не перегрелся.

Это достаточно большая потеря жидкости и если её не восполнять, тогда начинают страдать органы - сердце, почки, печень...т.к. кровь загустевает и перекачать, отфильтровать её становится сложнее. Поэтому в этом случае здорово поможет своевременный глоток воды во время тренировки.

Но есть виды спорта, где потребление воды снижает выносливость - бокс, борьба, йога. Поэтому тренеры разрешают лишь смочить рот.
Подробнее в части второй

А сейчас держите описание моего любимого упражнения: упражнения будут на мышцы пресса.


Как правильно качать пресс
Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ - от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.
Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:
* Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй - запишитесь на жиросжигающие тренировки . Можно включить в расписание регулярные пробежки.
* Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог - растянутые мышцы пресса. Выход - упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube - таких видео-уроков там миллион.
* Правильно дышите. На исходном положении - вдох. При подъеме и напряжении - выдох.
* Много повторов - бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха - в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20 раз.
* Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.
* Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Держите подбородок ближе к груди.
* Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
* Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.


Вот некоторые примеры упражнений на пресс:


Подъем ног
Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам - выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи - на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.
* Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
* Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
* Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно - не опускать пятки до пола до конца. И по новой.
Велосипед
Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый - да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно - не давите руками на голову.
* Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
* Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
* Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
* Чередуйте скручивания с двух ног.
* Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

 

[CyberQueen]

Привет ?

Как же мне нравится осень своим наличием овощей, которые ароматные и вкусные, а самое главное мегаполезные для пищеварения. Сегодня я с вами поделюсь рецептом, который имеет минимум калорий, обеспечивает деликатную чистку кишечника, и, которым можете полакомиться даже вечером.?

?ОСЕННИЙ ПИРОГ?

Для коржа:

50 гр. овсяных хлопьев (перемолоть в муку)

50 гр. муки (можно использовать любую)

100 гр. мелкого творога

1 яйцо

100 гр. натурального йогурта без добавок

Подсластитель (у меня Fitparade) по вкусу

1/2ч.л. разрыхлителя

1/2 корица

1/2мускатный орех

Приготовление:

Всё смешать и оставить на 15 минут, чтобы настоялось. Затем вылить тесто в форму, ровно распределить и поставить выпекать в духовку на 10 минут при 180 гр.

Начинка:

500 гр. тыквы или моркови, можно микс

2 ст. л. с горкой кукурузного крахмала (именно он обеспечивает нежную текстуру)

2 шт. яйца

130 гр. натурального йогурта или сметаны

Подсластитель и пряности (корица, имбирь, мускат) по вкусу.

Приготовление:

Натереть (нарезать) тыкву или морковь и прогреть с пряностями и подсластителем в микроволновке до готовности. Можно запечь в духовке заранее до мягкого состояния.

Крахмал смешать с йогуртом и яйцами и потом ввести в тыкву (морковь) и всё взбить блендером.

Достать форму с коржом из духовки и залить начинку сверху. Поставить выпекаться дальше ещё на 40 минут. Остудить.

Можно подавать со сметаной, украсить тыквенными семечками.

Приятного аппетита! ?