Вернуться к обычному рациону после многочисленных праздников не так просто. Многодневные праздничные застолья и семейные пиршества приводят к тому, что мы набираем лишние килограммы. К нежелательным сантиментам на талии и бедрах добавляется чувство тяжести в желудке, запоры, диарея и другие проблемы с кишечником. Выход один – пора начинать постепенную разгрузку организма и садиться на диету.
Как это ни странно, основным принципом разгрузочных дней является частое питание. Питаться необходимо часто и понемногу. Для разгрузочной диеты следует выбирать продукты, которые улучшают работу печени и восстанавливают микрофлору кишечника.Следует запомнить, что разгрузка организма должна длиться 1-3 дня в неделю. Все остальное время не стоит переедать, нужно придерживаться правил здорового питания. Если беспокоит чувство голода, нужно выпить стакан воды. Жидкость заполнить желудок и притупит чувство голода во время диеты на какое-то время.
В повседневном рационе нужно обращать внимание на состав потребляемых продуктов. Производители часто добавляют пищевые добавки, которые разжигают аппетит. Часто этим грешат производители соусов и кетчупов.
Не секрет, что от обильного приема пищи желудок растягивается, и есть хочется еще больше. Во время диеты, постарайтесь постепенно уменьшать порции, для этого используйте небольшие тарелки и малокалорийные блюда. Если возникает желание поесть – перекусите яблоком.
Не стоит перед едой жевать жвачку, поскольку процесс жевания вызывает усиленные выделение желудочного сока. Это только подстегивает аппетит.
Как это ни странно, основным принципом разгрузочных дней является частое питание. Питаться необходимо часто и понемногу. Для разгрузочной диеты следует выбирать продукты, которые улучшают работу печени и восстанавливают микрофлору кишечника.Следует запомнить, что разгрузка организма должна длиться 1-3 дня в неделю. Все остальное время не стоит переедать, нужно придерживаться правил здорового питания. Если беспокоит чувство голода, нужно выпить стакан воды. Жидкость заполнить желудок и притупит чувство голода во время диеты на какое-то время.
В повседневном рационе нужно обращать внимание на состав потребляемых продуктов. Производители часто добавляют пищевые добавки, которые разжигают аппетит. Часто этим грешат производители соусов и кетчупов.
Не секрет, что от обильного приема пищи желудок растягивается, и есть хочется еще больше. Во время диеты, постарайтесь постепенно уменьшать порции, для этого используйте небольшие тарелки и малокалорийные блюда. Если возникает желание поесть – перекусите яблоком.
Не стоит перед едой жевать жвачку, поскольку процесс жевания вызывает усиленные выделение желудочного сока. Это только подстегивает аппетит.
