Недавно начала ходить в спортзал. Занятия чередую. Два дня-силовые тренировки, два дня-групповые(йога, пилатес). Хочу узнать, за какое время перед началом тренировки и после окончания тренировки можно есть, и что есть. Занимаюсь вечером (с 19:00 до 20:30), читала, что после силовых тренировок надо обязательно съесть углеводы, а после аэробных белки. Так ли это? Буду очень признательна, если Вы все мне растолкуете.
