Очистительная диета не только сделает вас более стройной, но и очистит организм, благотворно влияя на работу пищеварительной системы.
День 1-й
Завтрак: ½ грейпфрута, ржаной хлебец, немного сыра, чай.
Обед: суп-пюре с овощами, отварное куриное филе, морковный салат с проростками пшеницы, ст. сливового сока.
Полдник: фруктовый мусс, 1 ст. йогурта с ч.л. мёда.
Ужин: овсяная каша на обезжиренном молоке, ст. кефира.
День 2-й
Завтрак: фруктовый мусс с йогуртом, цельнозерновой хлеб.
Обед: говяжий бульон с гренками, салат (огурцы, авокадо, помидоры, сок лимона, оливковое масло), фаршированный овощами перец, персик.
Полдник: травяной настой, хлебец.
Ужин: запеканка из нежирной рыбы, картофель в мундире, хлебец, чай.
День 3-й
Завтрак: немного клубники, пара хлебцев из отрубей, фруктовый сок.
Обед: куриный бульон; пара отварных, фаршированных тунцом, картофелин; два помидора, несколько слив.
Полдник: фруктовый мусс с йогуртом.
Ужин: варёное куриное филе, немного риса, овощной салат, ст. молока.
День 4-й
Завтрак: обезжиренное молоко с мюсли, свежий фрукт, кофе.
Обед: суп-пюре, куриная котлета, капустно-огуречный салат с растительным маслом и соком лимона, ст. яблочного сока.
Полдник: немного брынзы, фруктовый салат.
Ужин: каша из кукурузы с мёдом, немного сыра, ст. простокваши.
День 5-й
Завтрак: салат из фруктов с йогуртом, хлебец, кофе с молоком.
Обед: рагу из овощей, цельнозерновой хлеб, клубника с нежирным молоком.
Полдник: цельнозерновой хлеб с листовым салатом, ст. апельсинового сока.
Ужин: пара печёных яблок с йогуртом, хлебец, брынза, чай.
День 6-й
Завтрак: хлебец с печёными томатами и брынзой, чай с мёдом.
Обед: уха, отварная свекла, тушёная говяжья печень, хлебец, ст. томатного сока.
Полдник: мюсли с йогуртом.
Ужин: отварной картофель, тушёная печень, 2 томата, ст. томатного сока.
День 7-й
Завтрак: ломтик нежирного окорока, ананас (100 г), помидор, цельнозерновой хлеб, ст. молока.
Обед: овощной суп, цельнозерновой хлеб, тушёная рыба, отварная фасоль, 2 яблока.
Полдник: 1 ст. фруктового сока, хлебец.
Ужин: отварной лосось, капустный салат с соком лимона, цельнозерновой хлеб, киви, чай.
День 1-й
Завтрак: ½ грейпфрута, ржаной хлебец, немного сыра, чай.
Обед: суп-пюре с овощами, отварное куриное филе, морковный салат с проростками пшеницы, ст. сливового сока.
Полдник: фруктовый мусс, 1 ст. йогурта с ч.л. мёда.
Ужин: овсяная каша на обезжиренном молоке, ст. кефира.
День 2-й
Завтрак: фруктовый мусс с йогуртом, цельнозерновой хлеб.
Обед: говяжий бульон с гренками, салат (огурцы, авокадо, помидоры, сок лимона, оливковое масло), фаршированный овощами перец, персик.
Полдник: травяной настой, хлебец.
Ужин: запеканка из нежирной рыбы, картофель в мундире, хлебец, чай.
День 3-й
Завтрак: немного клубники, пара хлебцев из отрубей, фруктовый сок.
Обед: куриный бульон; пара отварных, фаршированных тунцом, картофелин; два помидора, несколько слив.
Полдник: фруктовый мусс с йогуртом.
Ужин: варёное куриное филе, немного риса, овощной салат, ст. молока.
День 4-й
Завтрак: обезжиренное молоко с мюсли, свежий фрукт, кофе.
Обед: суп-пюре, куриная котлета, капустно-огуречный салат с растительным маслом и соком лимона, ст. яблочного сока.
Полдник: немного брынзы, фруктовый салат.
Ужин: каша из кукурузы с мёдом, немного сыра, ст. простокваши.
День 5-й
Завтрак: салат из фруктов с йогуртом, хлебец, кофе с молоком.
Обед: рагу из овощей, цельнозерновой хлеб, клубника с нежирным молоком.
Полдник: цельнозерновой хлеб с листовым салатом, ст. апельсинового сока.
Ужин: пара печёных яблок с йогуртом, хлебец, брынза, чай.
День 6-й
Завтрак: хлебец с печёными томатами и брынзой, чай с мёдом.
Обед: уха, отварная свекла, тушёная говяжья печень, хлебец, ст. томатного сока.
Полдник: мюсли с йогуртом.
Ужин: отварной картофель, тушёная печень, 2 томата, ст. томатного сока.
День 7-й
Завтрак: ломтик нежирного окорока, ананас (100 г), помидор, цельнозерновой хлеб, ст. молока.
Обед: овощной суп, цельнозерновой хлеб, тушёная рыба, отварная фасоль, 2 яблока.
Полдник: 1 ст. фруктового сока, хлебец.
Ужин: отварной лосось, капустный салат с соком лимона, цельнозерновой хлеб, киви, чай.
