Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Даша" data-source="post: 6750">Действительно, если раньше вы не занимались подобным фитнесом, то степ-аэробика после 40 - не лучший выбор (любые прыжковые, резкие движения не подходят). Она дает сильную нагрузку на суставы, а в вашем возрасте (плюс малая тренированность ранее) показаны занятия, где движения преимущественно плавные и медленные, осуществляемые в такт собственному дыханию, а не жестким командам инструктора. Ищите клубы, где проводятся занятия с пометой "анти-эйдж" (противовозрастные) - в таких группах, как правило, практикуется комплекс упражнений, направленный на улучшение кровоснабжения и насыщения тканей и органов организма кислородом, профилактику остеопороза, остеохондроза.Вам стоит обратить внимание на занятия с использованием ортопедического мяча, пилатес, дыхательную гимнастику. Прекрасно подойдут занятия в бассейне: обычное плавание, аква-аэробика - они будут способствовать укреплению мышц без излишнего давления на суставы. Также после 40 многие просто в восторге от занятий медитативного плана: йога, тай-чи - поскольку такие практики не просто стройнят и поддерживают фигуру в тонусе, но и помогают совершенствовать концентрацию внимания, регулировать потоки внутренних энергий, стабилизируют психоэмоциональное состояние. Если вам все-таки хочется попробовать что-то танцевального плана, то аэробике лучше предпочесть латиноамериканские танцы.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)