Дневник во время похудения вести желательно, но довольно сомнительно, что вам удастся вписывать туда ежедневно все, что съели, скрупулезно подсчитывая калории. Скорее всего, терпения хватит дней на 5... Поэтому рекомендуем вам записывать не то, что вы съели, а то, что планируете съесть, заранее просчитав и расписав калории и соотношение белков, жиров, углеводов в рационе. То есть, составьте себе здоровое меню на несколько дней: еда, которую вы съедите, чтобы похудеть или чтобы удержать вес на достигнутом уровне. К тому же, вы заранее будете знать, что приготовить на обед, ужин или на следующий день. Такой дневник заранее настроит вас на правильное питание.
