Вес прибавился с 53 до 62 потому, что с тренировками начали расти мышцы, а они тяжелее жира, так что, думаю, прибавка в весе в вашем случае нормальна. Но смотрите по фигуре, если тело выглядит стройным, то на прибавку внимания можно не обращать - это точно мышцы. Меряйте объемы сантиметровой лентой. Другой вопрос, хотите ли вы дальше наращивать мышечную массу? Если нет, то интенсивность тренировок увеличивать не стоит, нужно добавлять обычные прогулки, ходьбу на большие расстояния или крутить обруч сразу после орбитека. Помните, что при тренировках на орбитеке 20 минут в день - сжигаются жиры, вы тренируетесь в 2 раза дольше, это и обуславливает рост мышц.
Как снять отёки тела в домашних условия?
Отеки у вас в загрузочный день вызваны обильным питьем жидкости. Вы едите сладкое, вам хочется пить, много пьете - отсюда и отек. И прибавка от воды. Это не значит, что надо пить меньше, это значит, что в обычные дни нужно тоже стараться пить больше жидкости, в том числе (помимо воды) чай, свежевыжатый сок, жидкость из супа. Для взрослого человека норма не менее 2-2,5 литров в день. Если вы эту норму не выпиваете, обмен веществ не интенсивный, процесс похудения идет медленнее или вовсе не идет. Поэтому постепенно выравнивайте потребление воды и иной жидкости в обычные дни. Норма для вас: 30 мл умножаем на 60 кг, получаем 1800 мл - это нужно выпивать в дни без тренировок! В дни тренировок потреблять жидкости нужно больше: 40 мл умножаем на 60 кг, получаем 2400 мл. Постепенно переходите на такой режим питья, причем, пить нужно сразу, как ощущаете малейшую жажду, не важно - до, после или во время еды или натощак. В начале возможны отеки - не надо пугаться, они должны сойти на нет сами по себе примерно за неделю - две. Воду лучше брать из под фильтра.
