Весенняя диета: правила и меню

[Наташа]

Весна - самое прекрасное время года. Все вокруг просыпается от зимней спячки, из под юбок начинают показываться первые коленки и все мы желаем подготовиться к этому максимально, чтобы сбросить лишние килограммы набранные в период "зимней спячки".

В этом нам замечательно поможет весенняя диета, специально разработанный рацион питания для перехода зима-весна.

Правила весенней диеты.

1. Откажитесь от соленостей и соли как таковой, это поможет Вам здорово почистить Ваш организм от накопившихся зимой шлаков и токсинов.
2. Откажитесь от сахара и сладкого
3. Откажитесь от мучного
4. Обязательно 1 месяц пропейте витаминные комплексы. Это подпитает Ваш организм после зимнего витаминного голодания.
5. Хотя бы 5 часов в неделю гуляйте на свежем воздухе
6. По утрам попейте пивные дрожжи для укрепления волос и ногтей
7. Минимизируйте потребление алкоголя, так как алкоголь сильно обезвоживает весь организм, а нам наоборот необходимо наполнить клетки организма свежей влагой.
8. Употребляйте минимум 1 кг свежих овощей и фруктов(кроме бананов) в день, это естественным образом подпитает Ваш организм всеми необходимыми ему полезными веществами, а растительные волокна почистят кишечник, улучшат цвет лица и состояние кожи в целом.

Меню на 7 дней весенней диеты.

Завтрак - йогурт нежирный(желательно с пивными дрожжами), 2-3 хлебца зерновых, одна ложка натурального меда, чай зеленый или черный или черный кофе без добавления подсластителей (заменителей в том числе).

Второй завтрак - пару любых фруктов и немного свежих зеленых овощей.

Обед - Овощной суп с кусочками куриной грудинки, отварная телятина с зеленым горошком и томатами, чай зеленый или черный или черный кофе без добавления подсластителей (заменителей в том числе).

Полдник - несколько хлебцов зерновых со свежим творогом, чай зеленый или черный или черный кофе без добавления подсластителей (заменителей в том числе).

Ужин - фрукты и овощи (любые кроме бананов).

Во время весенней диеты пейте по 2 литра чистой не газированной не минерализированной воды ежедневно. Не лишним будет проконсультироваться с врачом-диетологом перед началом весенней диеты, все таки здоровье нужно беречь и подходить к вопросам похудения с умом и осторожностью.

 

[Катерина]

По-моему, правила весенней диеты достаточно актуальны не только весной, но и в любое время года. Никогда не вредно отказаться от мучного и сладкого, алкоголя и избытка соли. Набор разрешенных продуктов достаточно широкий, ограничений немного. Прием пищи четыре раза в сутки, а значит на будет одолевать чувство голода, и, как следствие, портиться настроение. Следуя изложенным в статье советам, можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие. Весенняя диета-лучший способ подготовки к летнему пляжному сезону!