Л
Ляля
Guest
Завтрак: стакан молока с чашкой кукурузных хлопьев (30 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем диетического маргарина и посыпанного чайной ложкой сахара, чашка кофе, ложка джема.
Второй завтрак: пол стакана обезжиренного натурального йогурта,
Обед: неограниченное количество свежих зеленых овощей, 100 грамм консервированного тунца без масла, кусочек-два хлеба с легким маргарином, яблоко.
Полдник: 30 грамм шоколада или шоколадного батончика, кофе или чай.
Ужин: по 150 грамм запеченой картошки (можно добавить 10 грамм сливочного масла) и куриного филе, 100 грамм тушеной овощной смеси (бобовые, морковь, лук, болгарский перец) с зеленью, на десерт – 50 мл сока и 50 грамм диетического мороженого или сладкого клубничного пюре.
Второй завтрак: пол стакана обезжиренного натурального йогурта,
Обед: неограниченное количество свежих зеленых овощей, 100 грамм консервированного тунца без масла, кусочек-два хлеба с легким маргарином, яблоко.
Полдник: 30 грамм шоколада или шоколадного батончика, кофе или чай.
Ужин: по 150 грамм запеченой картошки (можно добавить 10 грамм сливочного масла) и куриного филе, 100 грамм тушеной овощной смеси (бобовые, морковь, лук, болгарский перец) с зеленью, на десерт – 50 мл сока и 50 грамм диетического мороженого или сладкого клубничного пюре.
