Е
Елена
Guest
Это очень полезная, легкая и приятная диета, продолжающаяся 14-21 день и дающая возможность навсегда избавить свой организм от нескольких лишних килограммов и сантиметров.
Диетические режимы на молочных продуктах сегодня пользуются большой популярностью, так как дают заметный положительный результат и не доставляют неудобств и чувства дискомфорта в обыденной жизни.
Кроме того, содержащийся в кисломолочных продуктах белок легко усваивается, а количество кальция в предусмотренном диетой меню таково, что покрывает суточную норму этого минерала для организма человека. К слову сказать, именно кальций отвечает за интенсивность жирового организма в организме, его недостаток часто служит причиной ожирения и замедленного метаболизма.
Меню диеты на кисломолочных продуктах подойдет практически всем людям, не имеющих каких-либо аллергических реакций на молочный белок, в том числе подросткам, в качестве разгрузочных дней - беременным (при согласовании с врачом) и кормящим женщинам. А уж о пользе такой диеты для людей старше 45 лет, зачастую страдающим недостатком в организме кальция, и говорить не приходится.
Понедельник
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном, несколько ягод.
Обед: большой стакан свежей сыворотки, пара яблок или апельсинов.
Ужин: два свежих огурца, вареное яйцо, 125 грамм нежирного творога.
Вторник
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: два свежих огурца и 1/4 вареной курицы, соли – совсем немного.
Ужин: 350 мл натурального несладкого йогурта, 125 грамм маложирного творога.
Среда
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: твердый маложирный сыр в количестве 100 грамм, на десерт – одно яблоко или апельсин.
Ужин: два вареных куриных яйца, 200 грамм салата из свежих овощей и зелени.
Четверг
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: два огурца, 250 грамм рыбы, фаршированной овощами.
Ужин: вареное яйцо, 50 грамм телятины отварной, 200 грамм овощного винегрета.
Пятница
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: порция размером 125 грамм маложирного творога, одно яблоко или апельсин.
Ужин: вареное яйцо, 100 грамм ветчины, 10 штук редиса или один крупный помидор, зелень укропа.
Суббота
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: большой стакан свежей сыворотки, пара яблок или апельсинов.
Ужин: большой стакан натурального йогурта и 125 грамм обезжиренного творога.
Воскресенье
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: один большой огурец и 100 грамм вареной куриной грудки.
Ужин: 10-12 штук редиса, 100 грамм любого сыра.
В течение дня разрешается пить воду (можно подкисленную лимоном минеральную, но без газа) в любом количестве. За 1,5-2 часа до сна от жидкости стоит отказаться, чтобы не спровоцировать появление отеков.
Диетические режимы на молочных продуктах сегодня пользуются большой популярностью, так как дают заметный положительный результат и не доставляют неудобств и чувства дискомфорта в обыденной жизни.
Кроме того, содержащийся в кисломолочных продуктах белок легко усваивается, а количество кальция в предусмотренном диетой меню таково, что покрывает суточную норму этого минерала для организма человека. К слову сказать, именно кальций отвечает за интенсивность жирового организма в организме, его недостаток часто служит причиной ожирения и замедленного метаболизма.
Меню диеты на кисломолочных продуктах подойдет практически всем людям, не имеющих каких-либо аллергических реакций на молочный белок, в том числе подросткам, в качестве разгрузочных дней - беременным (при согласовании с врачом) и кормящим женщинам. А уж о пользе такой диеты для людей старше 45 лет, зачастую страдающим недостатком в организме кальция, и говорить не приходится.
Понедельник
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном, несколько ягод.
Обед: большой стакан свежей сыворотки, пара яблок или апельсинов.
Ужин: два свежих огурца, вареное яйцо, 125 грамм нежирного творога.
Вторник
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: два свежих огурца и 1/4 вареной курицы, соли – совсем немного.
Ужин: 350 мл натурального несладкого йогурта, 125 грамм маложирного творога.
Среда
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: твердый маложирный сыр в количестве 100 грамм, на десерт – одно яблоко или апельсин.
Ужин: два вареных куриных яйца, 200 грамм салата из свежих овощей и зелени.
Четверг
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: два огурца, 250 грамм рыбы, фаршированной овощами.
Ужин: вареное яйцо, 50 грамм телятины отварной, 200 грамм овощного винегрета.
Пятница
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: порция размером 125 грамм маложирного творога, одно яблоко или апельсин.
Ужин: вареное яйцо, 100 грамм ветчины, 10 штук редиса или один крупный помидор, зелень укропа.
Суббота
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: большой стакан свежей сыворотки, пара яблок или апельсинов.
Ужин: большой стакан натурального йогурта и 125 грамм обезжиренного творога.
Воскресенье
Завтрак: кусочек сыра, сухое печенье, несладкий кофе или зеленый чай с лимоном , несколько ягод .
Обед: один большой огурец и 100 грамм вареной куриной грудки.
Ужин: 10-12 штук редиса, 100 грамм любого сыра.
В течение дня разрешается пить воду (можно подкисленную лимоном минеральную, но без газа) в любом количестве. За 1,5-2 часа до сна от жидкости стоит отказаться, чтобы не спровоцировать появление отеков.
