Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Люся" data-source="post: 6534">Всемирно известная французская певица Эдит Пиаф уже давно считается символической фигурой во Франции. Ставшая известной в середине прошлого века, эта женщина поражала свое хрупкостью и точеной фигурой, однако в обществе существует мнение, что стройность и привлекательность давались ей не так уж просто.Ей многие историки и искусствоведы приписывают вариант полуголодной и весьма строгой диеты, длительность которой достигает целых 2 недель.Диетологи акцентируют особое внимание на том, что диете Эдит Пиаф не стоит следовать чаще, чем раз в полгода, поскольку она вызывает очень мощный стрессовый резонанс для человека. Да и такая очевидная потеря веса – до 12 килограмм за 14 дней – сильно сказывается на обмене веществ, поскольку резко уменьшается объем крови и жировой ткани, перестраивается работа всех внутренних систем организма.Первое, за счет чего происходит такое быстрое снижение избыточной массы тела – низкожировой рацион диеты. Организму приходится тратить свои, годами накопленные, жировые запасы, чтобы генерировать необходимую для жизни энергию. Диета оговаривает необходимость ежедневных физических нагрузок, необходимых для сохранения и поддержания в тонусе мышечной ткани человека. Полезными и обоснованными с точки зрения диетологии во время курса похудения по системе Эдит Пиаф будут 1,5 часовые пешие прогулки в интенсивном темпе, танцы, аэробика, лечебная физкультура.Вторым, но не менее важным принципом диеты, можно считать беспрекословный отказ от соли, алкоголя, сахара, всех мучных и хлебобулочные изделий.ПонедельникЗавтрак: утренний черный кофе без подсластителей и кусочек любимого вами сыра.Обед: крупный помидор, любой салат из свежих овощей, масла и зелени, вареные яйца (2 штуки).Ужин: к овощному салату подается порция в количестве 150 грамм мяса (приготовленного на пару или отваренного в несоленой воде без специй или приправ).ВторникЗавтрак: один сухарик с кофе.Обед: мясо с овощным ассорти (мяса – около 150 грамм).Ужин: салат из зелени и овощей, 150 грамм рыбы (отваренной или приготовленной на пару без приправ, можно подавать с лимоном).СредаЗавтрак повторяет утренний прием пищи предыдущего дня.На обед: по одному помидору, моркови, апельсину и мандарину.Вечером: 150 грамм рыбы, приготовленной диетическим способом, на гарнир – пара вареных куриных яиц и салат из зелени и овощей.ЧетвергЗавтрак: утреннее меню как и в предыдущие два дня.Обед: 30 грамм любимого сыра, овощная нарезка с зеленью, подаваемое без соли вареное яйцо.Ужин: к овощному салату нужно приготовить 150 грамм мяса нежирных сортов.ПятницаУтром разрешается съесть одно яйцо и выпить кофе.Обед: помидоры, листья салата и порция вареной рыбы.Ужин: 180 мл односуточного кефира и 150 грамм свежего творога с массовой долей жира менее 4 %.СубботаК утренней чашке кофе полагается кусочек любого сыра.На обед: овощная нарезка и грудка курицы, сваренная или приготовленная в пароварке.Ужин: односуточный кефир и 150-граммовая тарелка свежего творога.ВоскресеньеЗавтрак: чай, куриное вареное яйцо без соли.Обед: нежирное вареное мясо (150 грамм), на десерт – всевозможные фрукты.Ужин: кефир и творог.</blockquote>

Имя

Проверка