Здоровье ногтей во многом зависит от правильного питания, основанное на потреблении питательных веществ и витаминов. В дневной рацион должны входить белковые продукты. Для пополнения организма таким важным элементом необходимо потреблять мясо курицы, индейки, жирные сорта рыбы и яйца. Недостаток в организме магния и кальция повлияет на ломкость ногтей, выпадение волос. При нехватке железа можно забыть о здоровых ногтях. Этот элемент содержится в печени, морепродуктах, гречке и овсянке, яблоках, свекле, шиповнике и зерновых.
Витамин А делает наши ногти крепкими, для этого нужно употреблять печень, тыкву, морковь, орехи и молочные продукты. Недостаток витамина Е делает ногти хрупкими, этого витамина много в растительных маслах. Необходима организму серосодержащая аминокислота (цистеин) и витамин Н (биотин). Для пополнения запасов этими элементами нужно употреблять куриные яйца и бульон.
Кроме сбалансированного питания ногтевую пластину можно укрепить с помощью травяных чаев, приготовленных из лекарственных трав.
Витамин А делает наши ногти крепкими, для этого нужно употреблять печень, тыкву, морковь, орехи и молочные продукты. Недостаток витамина Е делает ногти хрупкими, этого витамина много в растительных маслах. Необходима организму серосодержащая аминокислота (цистеин) и витамин Н (биотин). Для пополнения запасов этими элементами нужно употреблять куриные яйца и бульон.
Кроме сбалансированного питания ногтевую пластину можно укрепить с помощью травяных чаев, приготовленных из лекарственных трав.
- Заварите столовую ложку хвоща полевого стаканом кипятка. Через 30 мин процедите и выпейте.
- Возьмите по одной части крапивы, пастушьей сумки, ольхи серой, три части цветков бузины. 1 ч.л. сбора заварите стаканом кипятка.
