Ароматная, вкусная груша может стать основой для замечательной легкой диеты для похудения, благодаря которой можно за одну неделю очистить свой организм и избавится от пары ненужных килограммов.
Груша необычайно полезна для правильной работы желудка, но для достижения максимального полезного эффекта от этого продукта, нужно помнить, что на голодный желудок ее есть нельзя. Кроме того, важно знать о том, что если вы съели грушу, то в течение 3 часов после этого нельзя употреблять мясо ни в каком виде. Да и запивать грушу водой или другими жидкостями тоже крайне нежелательно, чтобы не разбавить желудочный сок, необходимый для ее переваривания, и не вызвать столь неприятного явления, как несварение. Плоды груши и так по своему составу содержат много воды и мало калорий.
Грушевую диету не стоит практиковать чаще, чем один раз в три месяца, чтобы не нарушить естественные химические процессы, протекающие в пищеварительной, эндокринной и выделительной системах организма. Любая диета, даже самая щадящая, - это все равно сильный и ощутимый стресс для организма, поэтому после диеты для похудения имеет смысл придерживаться сбалансированного здорового питания, которое автоматически сведет на нет проблему избыточной массы тела и недовольства своей фигурой.
На протяжении недельного курса грушевой диеты в рационе предусмотрен ежедневный прием грушевого сока, обладающего сорбционным, очищающим эффектом и свойством нормализации пищеварения и метаболизма. Важное условие: пить сок из груш нужно обязательно за 30-60 минут до одного из приемов пищи. Смешивать его с пищей ни в коем случае нельзя, иначе польза от него будет минимальной.
День 1, день 2
Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта, 2 кусочка черного хлеба, две спелые груши среднего размера.
Обед: 50 грамм вареного риса (лучше коричневого или черного), 100 грамм отварного куриного филе без кожи.
Ужин: 2 большие спелые груши, через 30 минут после них – стакан зеленого чая без сахара или любых других подсластителей.
День 3, день 4
Завтрак: две рисовые лепешки, большая груша.
Обед: 50 грамм ржаного хлеба, столько же нарезанного твердого сыра, 3 больших груши.
Ужин: пара груш, а спустя полчаса – большая чашка несладкого зеленого чая.
День 5, день 6, день 7
Завтрак: 50 грамм рассыпчатой гречневой каши без масла и соли, 100 грамм постной отварной говядину (готовое мясо можно слегка посолить).
Обед: 2 большие спелые груши, 2 отварных яйца, свежая морковь (из этих ингредиентов можно, если есть желание, приготовить пикантный и вкусный салат, заправить который можно ложкой оливкового масла или обезжиренного натурального йогурта).
Ужин: 2 ароматных груши, а спустя 30 минут - зеленый чай без добавления сахара или его заменителей.
После завершения диетического курса несколько дней стоит постепенно возвращаться к обычному питанию, но исключить из рациона тяжелую пищу – грибы, жирную рыбу и мясо, орехи, копчености и мучное. Груши стоит включать в свой рацион и во время обычного режима питания, поскольку большое количество входящих в них витаминов и микроэлементов будет способствовать удержанию достигнутого в ходе диеты результата.
Груша необычайно полезна для правильной работы желудка, но для достижения максимального полезного эффекта от этого продукта, нужно помнить, что на голодный желудок ее есть нельзя. Кроме того, важно знать о том, что если вы съели грушу, то в течение 3 часов после этого нельзя употреблять мясо ни в каком виде. Да и запивать грушу водой или другими жидкостями тоже крайне нежелательно, чтобы не разбавить желудочный сок, необходимый для ее переваривания, и не вызвать столь неприятного явления, как несварение. Плоды груши и так по своему составу содержат много воды и мало калорий.
Грушевую диету не стоит практиковать чаще, чем один раз в три месяца, чтобы не нарушить естественные химические процессы, протекающие в пищеварительной, эндокринной и выделительной системах организма. Любая диета, даже самая щадящая, - это все равно сильный и ощутимый стресс для организма, поэтому после диеты для похудения имеет смысл придерживаться сбалансированного здорового питания, которое автоматически сведет на нет проблему избыточной массы тела и недовольства своей фигурой.
На протяжении недельного курса грушевой диеты в рационе предусмотрен ежедневный прием грушевого сока, обладающего сорбционным, очищающим эффектом и свойством нормализации пищеварения и метаболизма. Важное условие: пить сок из груш нужно обязательно за 30-60 минут до одного из приемов пищи. Смешивать его с пищей ни в коем случае нельзя, иначе польза от него будет минимальной.
Меню грушевой диеты
День 1, день 2
Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта, 2 кусочка черного хлеба, две спелые груши среднего размера.
Обед: 50 грамм вареного риса (лучше коричневого или черного), 100 грамм отварного куриного филе без кожи.
Ужин: 2 большие спелые груши, через 30 минут после них – стакан зеленого чая без сахара или любых других подсластителей.
День 3, день 4
Завтрак: две рисовые лепешки, большая груша.
Обед: 50 грамм ржаного хлеба, столько же нарезанного твердого сыра, 3 больших груши.
Ужин: пара груш, а спустя полчаса – большая чашка несладкого зеленого чая.
День 5, день 6, день 7
Завтрак: 50 грамм рассыпчатой гречневой каши без масла и соли, 100 грамм постной отварной говядину (готовое мясо можно слегка посолить).
Обед: 2 большие спелые груши, 2 отварных яйца, свежая морковь (из этих ингредиентов можно, если есть желание, приготовить пикантный и вкусный салат, заправить который можно ложкой оливкового масла или обезжиренного натурального йогурта).
Ужин: 2 ароматных груши, а спустя 30 минут - зеленый чай без добавления сахара или его заменителей.
После завершения диетического курса несколько дней стоит постепенно возвращаться к обычному питанию, но исключить из рациона тяжелую пищу – грибы, жирную рыбу и мясо, орехи, копчености и мучное. Груши стоит включать в свой рацион и во время обычного режима питания, поскольку большое количество входящих в них витаминов и микроэлементов будет способствовать удержанию достигнутого в ходе диеты результата.
