Пару лет назад, посмотрев в зеркало повнимательнее, решила заняться собой. Составила рацион питания, на завтрак была преимущественно каша без сахара на воде с ложечкой варенья, н обед мясо или рыба с овощным салатом или с гречкой например, на ужин кушала белки с овощами, последний прием пищи был за 4 часа до сна. Перекусывала сухофруктами и фруктами, исключила все сладкое, но иногда кушала горький шоколад. Вес просто улетал на глазах, так как питание изменилось кардинально! Потом, началась пора застоя и я решила, что без физической нагрузки не обойтись. Денег на спорт зал и тренера особо нет, поэтому я стала искать так называемых "видео тренеров". Нашла Джиллиан Майклс, составила программу тренировок, занималась по полчаса каждый день. Результат не заставил себя ждать, похудела на 10 кг за два месяца, с веса 70 кг. Потом стала бегать на улице. Сейчас поддерживаю форму и придерживаюсь своего нового образа жизни.
Екатерина (возраст: 25, рост: 167, вес: 52)
