S
Selena
Guest
Надо было срочно похудеть. Должна была поехать на отдых. Оставалось полтора месяца. Всегда была в весе 57-59 килограмм при росте 167 см., а тут за последние несколько месяцев "наела" аж до 72 кило! естественно, все это отразилось на боках, бедрах и проявился более ярко целлюлит. В общем, масса неудобных моментов.
Кроме того, еще и гардероб летний был почти весь на "худую" меня. Ясно было, что действовать надо радикальными методами - и со стороны режима питания, и со стороны спорта. Выбрала для себя следующий график. По утрам - 15-20 минутная пробежка, после нее зарядка (качание пресса, отжимания, наклоны, растяжка) минут на 25. Утренний мой рацион был ежедневным - за полтора месяца всего пару дней пропустила. Вечером, практически каждый день, раз 5 в неделю точно, каталась на велосипеде, благо был летний период. Езда была часа по два. На выходных могла вообще по три-четыре часа накатывать.
К физическим нагрузкам можно отнести также то, что я ходила пешком на работу - а это занимало минут по 50 утром и вечером.
С видимым целлюлитом решила бороться с помощью массажа в домашних условиях. Для этого купила антицеллюлитные вакуумные массажные банки - продаются в каждой аптеке, стоят в районе 200 рублей. Каждый вечер в течение 20 минут делала массаж с маслом (применяла обычное ДЖонсонс бейби) на ягодицы и верхнюю часть ног. Попеременно - один вечер - на ягодицы, другой - на ноги (кстати, внутреннюю строну бедра трогать нельзя). Было достаточно болезненно, но раза со второго уже более менее терпимо. Всего 20 дней. Результат был заметен - кожа стала глаже, мягче целлюлит уже не так ярко выражен, только при сжатии сильном кожи.
Ну и, конечно, же пришлось сесть на жесткую диету. Неделю я сидела на свежих огурцах, 1 литре кефира, по вечерам могла есть любые фрукты. Чай зеленый и кофе употребляла, так как отказаться не могу от них. Потом выискала диету - полкило черного хлеба и вода.
И так семь дней. Выдержала. Потом еще раз неделя на огурцах. После этого уже могла себе позволить более рациональное питание - курицу отварную, крупы, салаты овощные. Иногда даже булочки. Кроме этого, надо обязательно сказать, что за эти полтора месяца раза четыре получились праздники - Дни рождения, и полноценно участвовала в застольях.
В общем, результат оказался следующим - за шесть недель 16 килограмм, причем, кожа не висела, все было подтянуто и красиво. Согласна, что это очень жесткий вариант, но если надо срочно похудеть и есть сила воли нацеленность на результат, то вполне осуществимо. Главное, потом не расслабиться и не начать опять наедать прежний вес - а питаться сбалансированно, но уже без всяких диет. Ну и занятия спортом всегда в плюс.
Кроме того, еще и гардероб летний был почти весь на "худую" меня. Ясно было, что действовать надо радикальными методами - и со стороны режима питания, и со стороны спорта. Выбрала для себя следующий график. По утрам - 15-20 минутная пробежка, после нее зарядка (качание пресса, отжимания, наклоны, растяжка) минут на 25. Утренний мой рацион был ежедневным - за полтора месяца всего пару дней пропустила. Вечером, практически каждый день, раз 5 в неделю точно, каталась на велосипеде, благо был летний период. Езда была часа по два. На выходных могла вообще по три-четыре часа накатывать.
К физическим нагрузкам можно отнести также то, что я ходила пешком на работу - а это занимало минут по 50 утром и вечером.
С видимым целлюлитом решила бороться с помощью массажа в домашних условиях. Для этого купила антицеллюлитные вакуумные массажные банки - продаются в каждой аптеке, стоят в районе 200 рублей. Каждый вечер в течение 20 минут делала массаж с маслом (применяла обычное ДЖонсонс бейби) на ягодицы и верхнюю часть ног. Попеременно - один вечер - на ягодицы, другой - на ноги (кстати, внутреннюю строну бедра трогать нельзя). Было достаточно болезненно, но раза со второго уже более менее терпимо. Всего 20 дней. Результат был заметен - кожа стала глаже, мягче целлюлит уже не так ярко выражен, только при сжатии сильном кожи.
Ну и, конечно, же пришлось сесть на жесткую диету. Неделю я сидела на свежих огурцах, 1 литре кефира, по вечерам могла есть любые фрукты. Чай зеленый и кофе употребляла, так как отказаться не могу от них. Потом выискала диету - полкило черного хлеба и вода.
И так семь дней. Выдержала. Потом еще раз неделя на огурцах. После этого уже могла себе позволить более рациональное питание - курицу отварную, крупы, салаты овощные. Иногда даже булочки. Кроме этого, надо обязательно сказать, что за эти полтора месяца раза четыре получились праздники - Дни рождения, и полноценно участвовала в застольях.
В общем, результат оказался следующим - за шесть недель 16 килограмм, причем, кожа не висела, все было подтянуто и красиво. Согласна, что это очень жесткий вариант, но если надо срочно похудеть и есть сила воли нацеленность на результат, то вполне осуществимо. Главное, потом не расслабиться и не начать опять наедать прежний вес - а питаться сбалансированно, но уже без всяких диет. Ну и занятия спортом всегда в плюс.
