Не все люди озабочены проблемой похудения, существуют и такие, кто нуждается в увеличении жировой прослойки. Набрать вес вам помогут высококалорийная пища, продукты с высоким содержанием жира и крахмала. Люди с низкой массой тела обладают высоким метаболизмом. Для того, что набор веса проходил грамотно, нужно обеспечить максимальное усвоение всех питательных веществ. Перед началом диеты нужно начать принимать гепатопротекторы, которые помогут печени справиться с большим поступлением жира. Суточная калорийность питания должна быть от 2500 калорий, а лучшего ее усвоения, разбейте прием еды на шесть раз. В отличие от диет для похудения, в этой диете необходимо совмещать жиры с крахмалом.
Примерное меню желающим поправиться:
На завтрак: порция любого свежевыжатого сока, кофе со сливками, жирностью не ниже 20%, бутерброд со сливочным маслом и сыром с высоким содержанием жира, банан.
Второй завтрак: какао, выпечка, виноград (300 г).
Обед: салат овощной, картофельное пюре, тушеная свинина с сыром, компот.
Второй обед: фрукты со сладкими сливками, чай, разбавленный молоком, печенье.
Ужин: любая каша или макароны, жирная рыба, морковный сок или тыквенное пюре.
Перед сном съешьте горсть орехов или сухофруктов.
Примерное меню желающим поправиться:
На завтрак: порция любого свежевыжатого сока, кофе со сливками, жирностью не ниже 20%, бутерброд со сливочным маслом и сыром с высоким содержанием жира, банан.
Второй завтрак: какао, выпечка, виноград (300 г).
Обед: салат овощной, картофельное пюре, тушеная свинина с сыром, компот.
Второй обед: фрукты со сладкими сливками, чай, разбавленный молоком, печенье.
Ужин: любая каша или макароны, жирная рыба, морковный сок или тыквенное пюре.
Перед сном съешьте горсть орехов или сухофруктов.
